課程相關

19 7 月 2024

活動訊息, 課程相關台北馬訓練營, 跑步訓練, 馬拉松

2024全馬進化週五班∣跑步訓練課程

課程說明

招生對象：
具已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
課程師資：教練-李智群、助教-吳昇儒
課程時間：
平日課：08/30-12/13 週五 19:30-21:30
假日課： 12/01 週日，集合時間暫定06:30
＊特殊停課時間：11/01 全民運動會
＊跑班大團練時間：11/24 週日
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：16堂 7200元
學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
請假補課須知：若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。
＊申請補課說明：若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的一週內，至指定班級（全馬週二班）完成補課，逾時視同放棄
＊申請補課流程：請私訊森林跑站官方LINE（@runbase），並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期，以利客服人員作業
報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
平時的訓練一定要跑長距離嗎？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

13 6 月 2024

活動訊息, 課程相關初學者, 初心班, 大安跑班, 跑步班

初心跑步班｜跑步訓練課程

Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？

Q：課程是不是２個小時都在跑，會不會很累啊？

Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

Q：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？

Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

森林跑站大安館初心跑步班

招生對象：
有興趣接觸跑步，想建立規律運動習慣的你
想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
課程師資：吳語喬教練、邵暐浩助教
課程時間：
平日課：每週三 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、教練指定地點
＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：10堂 3980元
＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元）
學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

12 6 月 2024

活動訊息, 課程相關大安跑班, 訓練營, 跑步訓練

2024備戰跑季先修班｜跑步訓練課程

Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？

Q：準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？

Q：平時的訓練一定要跑長距離嗎？

Q：一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？

2024備戰跑季先修班

招生對象：
具中長距離跑步能力，有固定跑步習慣的中階跑者
具10公里以上完賽能力，以半馬以上為目標訓練
想加強跑步技術和調整跑姿、累積有氧基礎，為馬拉松賽季做準備
課程師資：洪偉翔教練
課程時間：
2024/08/01-2024/09/05，週四 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：6堂 2490元
學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生－跑班原價折200元
舊生－大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

05 5 月 2024

活動訊息, 課程相關, 限定課程系列課程, 致遠教練, 超強陣容, 越野入門

森林跑站 X Compressport 越野入門

公路賽季已過，夏天該試越野跑吧!? 山路和柏油路完全不一樣，會不會受傷啊?

.

越野入門者請進

𝙍𝙤𝙖𝙙 𝙏𝙤 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙡

適合誰…

無越野經驗

已完成路跑21KM者

準備從城市進入山林

沒有越野經驗的你 🆂🆃

🆁🆃🆂 🅷🅴🆁🅴!

森林跑站 x Compressport越野入門

四堂系列課程，將讓您學會…
√裝備選擇 √越野技巧 √不同路面 √補給應用 √享受自然地奔跑

日期 ❚ 2024/06/15、6/22、6/29、7/6 連續四個週六

時間 ❚ AM7:00-9:30(首堂7:30~10:00)，共四堂

教練 ❚ 張致遠教練、Hiker CP 教練、助教群

地點 ❚ 森林跑站、台北市郊山

費用 ❚ $3200元

5/15前享早鳥價2880元

更多課程資訊

https://runbase.cc/越野入門515前早鳥優惠

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報名好禮

Compressport止汗頭帶、8折優惠券

UP FAST能量果膠1包、FOCHEWS能量軟糖1條、RC膠囊1份

AKW墨鏡抽獎(共3支)

、

6/15首堂享森林跑站

淋浴、寄物、足浴

輕食1份

運動按摩體驗(需預約*額滿為止)

.

#森林跑站 #Runbase #Compressport #越野入門 #系列課程 #5月15前享早鳥

05 4 月 2024

活動訊息, 課程相關兒童營隊, 夏令營

2024小小運動家培育營｜夏令營｜開放報名囉！

---- ✦ 小小運動家培育營 ✦ ----
日期｜2024/07/01 - 2024/08/23
時間｜五日營，週一至週五
梯次｜共2種主題營隊，共8梯次可選
地點 | 森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
對象｜適合小學三到六年級
費用｜$8800
活動報名｜詳細營隊內容，請參閱網站介紹
報名須知｜報名須知與注意事項

📍聯繫森林跑站
電話：02-2321-8834
地址：台北市大安區新生南路二段60號1樓
線上客服：https://goo.gl/s6snvt

📍合作夥伴
蝌蚪池塘、Nature Pond 台灣昆蟲館、台灣導盲犬協會、北歐寵物旅館、台灣愛兔協會、町巷工作室、台灣爬練道人文教育協會、choco蓬蓬裙跑跳練曲、青田七六、蒙藏文化館、健康點Ｑ軟糖、悠活原力、義美生醫、 Spark Protein

18 3 月 2024

活動訊息, 課程相關, 限定課程兒童營隊, 定向越野, 親子活動

4/20 親子城市定向越野｜練習越挫越勇的勇氣

＼森林跑站大受好評的夏令營／
2024。即。將。回。歸。

第一波推出，最受歡迎的戶外體驗課程 ❝ 親子城市定向越野活動 ❞，在春暖花開的時節，帶給孩子們美好的運動體驗！

📍適合親子一起挑戰
不只會跑，更要鬥智鬥勇！源於北歐的「定向越野」已有百年歷史，是一項利用地圖和指北針導航技術，到訪各檢查點並完成標記的戶外運動。不只是單靠體力競速，同時需具備「臨場路線規劃」以及「當下選擇判斷」的能力，故又稱為具備思考的智慧型運動。

📍專業國手教練指導
由中華民國定向越野協會，專業教練團隊規劃課程與授課。解說地圖導讀方法及基礎定向技術，並搭配關卡創意，讓闖關者實地體驗類尋寶形式的定向越野運動，好玩又激發腦力！

—- ✦ 親子限定城市定向越野 ✦ —-

招生對象｜親子組合（兒童建議年齡：國小三年級到六年級，建議年齡9-12歲）

活動時間｜2024/04/20（六）
一梯：AM 08:00-10:00（07:30報到)
二梯：AM 09:00-11:00（08:30報到)

參加人數｜每梯次 20組親子，每組至少1位大人+1位孩童

報名費用｜$800/一組親子，每組可加購1位名額$300（不限大人或兒童）

課程內容包含｜
▪︎ 由專業定向越野教練指導課程解說與實地體驗
▪︎ 提供活動後點心、寄物、盥洗、完賽證書
▪︎ 團體保險

報名好禮｜
▪︎ 艾瑪絲 5α捷利爾洗髮沐浴露 3 in 1
▪︎ Spark Protein 乳清蛋白點心組合＋優質蛋白零食兌換券
▪︎ 櫻桃王 100%天然蒙特羅西酸櫻桃汁 / 現場暢飲
▪︎ RACE ON 銳速運動醫學_液態盾維生素 D3+E/ 現場抽獎
▪︎ FOOTLAND 單車x跑步二鐵機能襪 / 現場抽獎

21 12 月 2023

學員故事, 網誌, 課程相關大安跑班, 智群教練, 馬拉松

成為自己未來的目標｜關於全馬班的那些事

你是想讓自己的跑步表現再進化的進階跑者嗎？在投入訓練的那些日子，福和橋下的國手之道，總是看見李智群教練和同學們的身影，希望自己也能如此穩健輕快地飆速？

在許多人眼中帥氣且充滿酷勁賽事戰績輝煌的智群教練，於森林跑站已開跑班多年，每次開報都讓眾多跑者趨之若鶩。到底智群教練以及這個跑班有什麼樣的魔力，吸引想要突破自我的跑者加入一起投入？就讓這一期的學員們分享他們的經驗談，來為我們解密吧！

(感謝支持！2021全場次已額滿)2021小小運動家培育營｜夏令營｜開放報名！打造堅持到終點的金牌學習力

學習贏在起點，也要有好體力堅持到終點！

去年全梯次額滿，今年夏令營限量 8 梯立刻點我卡位

小小運動家培育營 3 大亮點

多種運動一次體驗：孩子盡情解放課業壓力，打造學習好體力

森林公園親近大自然：遠離 3C 藍光傷害，讓雙眼好好森呼吸

現做營養午餐：菜色多變且營養均衡，讓挑食孩子一口接一口

5/31 前報名享早鳥優惠，搭配優惠最多還可折 $750！

大安館課程特色

⭐️課程使用 GARMIN vívofit jr. 系列小童手環 (價值 $2,680) 上課，聰明記錄運動效果，讓寶貝運動更有動力！還可獲得最新款手環抽獎機會 (共 2 名)
⭐️跑站現做營養午餐，豐富又美味的菜色，讓孩子愛上吃飯
⭐️隨課可使用跑站淋浴設備，搭配艾瑪絲安心洗沐用品，運動流汗也不怕感冒
⭐️森林公園上課，讓孩子親近自然、保護視力更健康
⭐️運動梯次加入足球、籃球等運動，多元運動一次體驗
⭐️探索梯次結合青田街地方特色，培養孩子人文氣息

營隊時間 | 五日營 2021/07/05 – 08/27 週一~週五，5 日營，共 8 梯次可選
營隊地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段 60 號)

▌聯繫森林跑站

LINE@| https://goo.gl/s6snvt

電話｜02-2321-8834

※ 詳細營隊內容請參閱網站介紹

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27 5 月 2019