很多人以為，肌力訓練是為了年輕時變壯、變瘦、變好看。

但其實，真正重要的，是你能不能在未來的某一天，依然能輕鬆站起來、走路有風、拿得動也舉得重，生活大小事都不被身體限制。

肌肉是一個看不見的「隱藏帳戶」，如果沒有及時存錢，隨著年紀漸長就會慢慢流失；一旦帳戶見底，運動表現變差還只是其次，可怕的是連上下樓梯、提重物、久坐後站起來都會變得很吃力，甚至容易跌倒(年紀大了真的跌不得啊……)，讓人失去生活自理的能力。

談起投資，大家都說：「長期投資，長期持有。」森跑即將於 3 月 17 日開設『輕入門肌力課程』，幫你把肌力慢慢存起來。

跟我們一塊運動，歡迎你的加入

  • 你是否想嘗試運動有一陣子了，卻裹足不前？曾經嘗試，結果一動就痠、一痠就停。
  • 你是否因為沒有經驗，對運動有點陌生？覺得「自己應該要動」，但不知道怎麼開始。
  • 你是否發現了，只是走走路、散散步，但身體一樣沒有起色？明明還年輕，卻已經怕蹲、怕跪、怕跌倒。

別擔心，不要怕動錯、怕受傷、怕跟不上。生活中徒增的勞動已經很多很滿了，我們不是要你拿身體來硬拚。

參加輕入門肌力課程，不用被訓練詞彙嚇退，也不用擔心運動一天就要躺一週，友善的運動課程，帶你開始一趟充滿樂趣的旅程。

從入門開始，讓運動成為你的樂趣

從 3 月 17 日開始，每週二 14:00–15:00。一個小時的運動課程，幫助你重新建立身體與運動的合作關係。

【穩健有力，椅子核心強化】

把生活中最重要的動作練好。坐下、站起來、轉身、保持平衡，這些都是每天會做的事。

透過椅子輔助訓練上下肢與核心，直接針對日常生活需求設計

讓肌肉在不緊張、不恐懼的情況下被喚醒，逐步累積穩定度，腿腳有力，無論是站是坐都能輕鬆以對。

【超慢跑有氧，心肺大補帖】

給不敢跑、跑不久的人，一條可行的路。

不是每個人都適合快跑，但每個人都需要心肺適能。透過正確姿勢、呼吸節奏與音樂引導，讓運動跑步節奏感，心跳緩緩上升。

我們不追求速度，重點是讓心肺慢慢變強韌，這樣日常活動時才不會隨便動一下就覺得累。

【真正跑起來，有氧進階挑戰】

挑戰超慢跑進階版本，看見自己的強大──原來我可以。

當身體逐漸適應節奏，課程會引導強度微幅提升。確認你已經存進了一點肌力，也多了一點信心。

【手腦協奏曲，反應大升級】

不只是肌力，還要跟得上生活變化。跌倒通常是因為反應慢了一拍，不單純是力氣不夠。

透過圓盤訓練平衡與穩定，結合肢體反應遊戲，讓身體與大腦連線更順暢。

這樣的訓練，對於維持專注力、提升生活安全感，有非常實際的幫助。

【活力毛巾操，肩頸顧得住】

毛巾操讓卡卡的肩頸重新順利。肩頸緊繃、手臂無力，常讓人連動都不想動。透過拉伸與肌力結合，溫和改善關節活動度，讓上肢重新參與生活，而不是被保護起來不用。

趕緊到森林跑站開帳戶

報名輕入門肌力課程為自己身體存下第一桶金。這堂課幫助你延伸健康年華，歲月如何前進，我們都能邁步跟上，不被留在時間後頭。

 

肌力帳戶，不需要一次存很多，只要持續儲存。現在願意開始的這一小步，會在未來某一天，為你撐住生活的重量。