哲民直言他不是因為喜歡才開始跑步，即使聊到最後，他依舊坦白地說：「其實我不喜歡運動。」假若哪一天突然多出一段空檔，他也不會起心動念換跑鞋。滑手機、打電動，對他來說大概都比運動有趣。
雖說如此，過去幾年卻規律維持著一週兩次跑步、兩次重訓的頻率，也從一個沒有運動習慣的人，在森林跑站跑者肌力班規律出勤。哲民的思維脈絡很純粹：「我只是覺得，這件事情需要去做。」
#從自己能改變的事情開始
完全不運動的哲民，因為生活熬夜、睡眠不足，飲食也沒有特別控制。無論身體或心理狀態，狀態都不是太好。生活中有許多事情並不是自己能決定的，工作、環境、時間安排，甚至各種外在壓力，都不一定能說改就改。
「很多外在環境是你不能調整的，但健康這件事情，至少有一部分是自己可以調整的，那就先從能調整的地方開始。」哲民說，他因此開始跑步，也投入重量訓練。那是三年前的開端。
最初的跑步稱不上什麼訓練，只是田徑場慢跑個五圈。一週也許只跑一次，再慢慢增加距離與頻率。沒有課表，也沒有配速，只是告訴自己：今天出去跑一下。
幾年過去，如今的他一週大約安排兩次跑步、兩次重量訓練。對許多熱衷運動的人而言，四天或許不算多，但對哲民來說，這已經接近時間與身體能夠負荷的平衡點。
「我覺得現在就是剛好合格的狀態，要再多我也沒辦法。」
#從運動嘗試走向跑步訓練
跑了三年後，哲民也意識到，藉由跑步去運動跟正規的運動訓練是兩件不同的事。自己跑就是純粹出門跑一個小時就結束。完全不考慮怎麼熱身、跑後如何收操、跑姿是不是合理，甚至怎麼安排速度變化，其實沒有太多概念。
跑量增加之後，腿部某些地方出現疼痛。雖然沒有嚴重到受傷程度，但也讓哲民開始思考，是不是要上課重新學習跑步運動。於是他上網搜尋跑班，也因此找到了森林跑站。
他首先是參加語喬教練的初心班，之後再加入廷毓教練的跑者肌力班。「我覺得自己跑就是憑感覺亂跑。遇到狀況的時候，也不知道怎樣才算正確。所以就想說來學一學，至少知道一些正確觀念，也比較不容易受傷。」
哲民笑說，光是學習熱身收操跟跑步的細節知識，就覺得上課很值得。「跑步是個大學問，還有很多可以學的。」
他接著說，跑班團體課程還有另一個實際作用。「至少每個禮拜有一天，就是一定要來跑。」有點像是上補習班，固定把這一段時間留下來運動。
#肌力是跑步的一部分
除了跑步之外，哲民也固定進行重量訓練，重訓內容主要以胸、背、腿等大肌群為主，核心訓練雖然也有，但比例相對較少。加入森林跑站跑者肌力班之後，他反而接觸到更多與跑步動作、核心穩定相關的內容。
他笑說，課程名稱雖然是「跑者肌力班」，但實際上並不是整堂課都在做肌力。「還是有很多跑步相關的內容，我覺得這樣也很好。真的全部都做肌力，可能大家也受不了。」
相較一般跑班，肌力班只是再提高一些肌力與核心訓練的比例，讓跑者理解肌力並不是與跑步分開存在，而是跑步能力的一部分。
從重量訓練到跑者肌力課程，哲民逐漸學會觀察自己的姿勢與動作控制。甚至是這兩年量身高時，比過去高了兩、三公分。哲民笑說，應該不是身體真的長高，而是重訓、核心與姿勢改善之後，站姿變得更挺拔。
#我需要運動，但我不喜歡運動
哲民儘管一周運動四次，卻一點也不把運動浪漫化。運動確實改善他的身體狀況，體能比以前好，整體健康狀態也更穩定；心理層面多少有所幫助，但並不是戲劇性的大轉變。
「就是狀態比較好一點，穩定的變化而已。」哲民也清楚，運動不能解決所有生活問題。
運動是維持健康的必需品，但並不是特別重點的生活方式。所以哲民一直很務實：僅是在有限條件裡，找到自己能做到的最大值。跑步最大的優勢之一，就是效率很高。
不用特別到健身房，下班換上衣服、穿上跑鞋就能出門。跑一個小時後回家，流了一身汗，也跑了足夠的運動量。
#運動是最低成本的健康投資
哲民在採訪最末時，坦述說了真實的道理：「健康就是最便宜的投資，或者最便宜的保險。」健康與喜好無關，但健康與否卻會影響一個人的人生。
身體狀況變差，降低生活品質，幸福感下降，也可能進一步增加醫療與財務風險。既然知道後果，那麼規律運動、飲食控制，就是理性的選擇。哲民笑說，他不喜歡吃健康餐盒，還是會吃。不喜歡重量訓練，依舊固定去健身房。
跑步也是，他不喜歡，卻依舊會出門去跑。
哲民說，作為一個不愛運動，卻堅持運動的人。他給初學者的建議是，先從慢跑開始，搭配簡單的肌力訓練，先讓每週的活動量達到基本標準，再慢慢往前。把運動這件事納入生活裡。
哲民笑說自己不是人們想像中的跑者，到現在依然沒有愛上跑步。但長期運動本來就不一定需要靠熱愛支撐，只需要去理解自己，也知道為什麼該做運動。健康是簡單的投資，而運動則是最低成本的健康投資。