小葉是誤打誤撞，被同事推坑而重拾跑步的，對她來說，跑步已經是小時候涉獵一百公尺的回憶。兩次跑步的時間間隔多年，直到幾年前，同事一句：「要不要去跑渣打？」讓她意外踏進了跑步這塊領域。
連續三期參加語喬教練跑班，也正準備要邁入第四期。小葉分享道，在此之前她已經參加過 2024 年的致遠跑班，所以對森林跑站並不陌生。不同的是，當年的跑步菜鳥，在現在已經跑了四場馬拉松及多不可數的路跑賽事，從南到北跑透透。
#新手跑者的蛻變之路
回憶當時，同事呼朋引伴邀約她一起參加渣打馬 13 公里組別，想既然都報名了，就應該要好好地訓練。沒想到，第一次自己到河濱跑步，小葉才跑了一公里，就覺得心臟快受不了，只能掉頭回家。
「那時候真的沒有長跑的概念。小時候就是跑 100 公尺，我根本不知道長距離要怎麼跑。」
一公里、三公里，再一點一點地把距離拉長。原本只是因為同事推坑而開始的跑步，也穩定地完成了第一次的 13 公里。有趣的是，當時因為疫情，渣打馬分別在 11 月與隔年年初舉辦路跑賽事。跑完渣打 13 公里後，她很快又報了隔年的下一場。
「我那時候想說，這樣不就可以馬上有兩面獎牌了嗎？」小葉笑說。
後頭，同事又告訴她：「 13 公里都跑完了，再多跑八公里就是半馬距離啦。」於是，她又再次被推進半程馬拉松。
第一場半程馬拉松，是頗富盛名的台新女子路跑賽事。小葉當時沒有上跑班，沒有教練，也不知道什麼叫系統化訓練，就是憑著自己的方式跑。勉力完賽後，同事讚許她：「妳跑得不錯耶。」
儘管心底半信半疑，但小葉的回應是報名森林跑站跑班課程，重新認識跑步這項運動。
#跑步不只是一直跑就好
2024 年，當時已完成半馬距離的小葉，第一次來到森林跑站加入半馬訓練班，對初次正式接觸跑步訓練的她來說，那是一個全新的世界。配速、分組、心率、不同強度的課表，以及不同能力的人該怎麼安排訓練，她也隨即理解，跑步不只是純粹的累積距離。那是訓練上的啟蒙。
後來完成更多場半馬賽事，也在烏來馬拉松完成全馬之後，雖然可以把距離撐完，卻不意味身體具備穩定完成長距離的能力。小葉說道：「有時候可以突然跑六分速，可是一下子又變成只能走。我會覺得心肺撐不住，整個速度忽快忽慢。」
相隔兩年之後，小葉再次回到森林跑站。這一次，不再只是上一期課看看，而是一堂接著一堂上，目前已經準備進入第四期課程。她笑說：「連續上三、四期，體能上真的差很多。」
原本對跑步零零散散的認識與理解，也在語喬教練的指導下慢慢融合一塊，建構了一個系統思維。
#森林跑站教練的細膩課表
小葉很感謝語喬教練的不吝分享，雖然課程主題是 10K 班，但她時常向教練請益調整長距離課表。
「我都覺得有點不好意思，明明是 10K 班，結果一直請教練幫我開全馬課表。」小葉說道，也因此感受到教練細膩的安排：「語喬教練會依照你的能力、分組，再去算適合你的訓練內容。我覺得會比較個人化，也比較細緻。」
小葉分享，跑班課程主要會以半馬、全馬為大方向，如今分為初階、半馬入門、半馬進階到 10K 等不同程度與目標，都能找到適合自己的訓練分流：不是每一個能跑得完半馬的人，都適應同一張課表。也不是每一個跑全馬的人，都一定追求 Sub 3、Sub 4。
小葉曾經為了測試自己的體能，連續五個星期挑戰半程馬拉松。「一個原因是想知道自己能不能連續五週跑，另外就是那些比賽都滿有特色的。」也因為挑戰全程馬拉松，造訪了許多特別的風景譬如梨山、花蓮、烏來、蘇花公路。
小葉的焦點不是大型城市馬拉松或金標賽事，相反地，偏屬地方的特色小型賽事反而更吸引她。
「我會覺得，人家辦一場小比賽也很辛苦，那我就去支持一下，而且可以順便去看看不同地方。」小葉的跑步不一定是最快的紀錄，卻是著一張豐富的臺灣地圖。
跑步豐富了小葉的人生，搭車旅行、看風景、認識跑友，讓人哭笑不得的賽事經驗，對她而言，全部都是跑步的一部分。
#跑步對妳來說是什麼？
小葉回應：「我覺得一個有好奇心的人，最怕的就是有一天，自己對事情沒有好奇了。」跑步是她持續探索的一個領域，不停地學習與成長。
「我後來發現，原來跑步是一個學問，裡面有很多我不知道的東西。我就會去學，然後覺得，哇，原來還有另外一個世界。」
小葉說道，跑步不只是生活裡多了一項運動，而是反過來重新整理了她的生活。為了完成課表必須安排睡眠。為了跑得輕鬆一點，她開始注意飲食。為了下一場比賽，又開始思考訓練與恢復。因為跑步，生活裡多了一個穩定的軸心。
「我跑得很慢，但我一定可以跑完。」小葉笑說。
第一次在河濱跑一公里就覺得心臟快受不了的人，大概也沒想過，幾年後自己會跑半馬、跑全馬，甚至前往臺灣各地參加賽事。從對跑步沒有太多的理解，到懂得討論心率、課表、有氧能力。
小葉分享，她依然喜歡風景、旅行與比賽裡的人情味，也依然認為安全完賽、不要受傷，比成績更重要。在語喬 10K 跑班裡，養成了撐下 42.195 公里的底氣與耐力。