以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程,適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你!
將跑步專項結合力量/速度/耐力課表,幫助您提升跑步技術,同時結交一群好夥伴一起努力,邁向自我突破之路!
你可能會想問的課程Q&A
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
準備馬拉松賽事是否一定要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
平時的訓練一定要跑長距離嗎?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~ 但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
2024半馬挑戰跑步班
- 招生對象:
已有中長距離跑步能力,有固定跑步習慣
以半馬以上為目標,有明確目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
希望透過循序漸進紮實訓練穩定進步,追求更好運動表現
- 課程師資:鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
- 課程時間:
平日課:09/12-12/12 (四) 19:30-21:30
假日課:10/05 (六),集合時間暫定06:30
*本課程無請假與補課服務
*特殊停課時間:10/10 國慶日
*跑班大團練時間:11/24 週日 - 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
- 上課地點:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用:14堂 6000元
- 學員專屬服務:
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次(市價500元),體適能課程1堂及運動補給
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) - 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
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優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
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▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
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▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放