【2022移地訓練報告-周鴻宇】

今年暑假一樣上清境進行三個禮拜的高地移地訓練。在這之前因為確診隔離有好一陣子都沒有訓練，所以這次的想法和之前有些許不一樣，這次是以打底練體能和恢復肌力的目標做練習。

在山上訓練有幾個好處：
1. 台灣夏天天氣炎熱，長距離選手的訓練強度和距離會大幅下降，山上海拔高所以氣溫比較低，適合長距離訓練。
2. 高地（海拔1200-2500公尺）空氣稀薄，人體為了適應環境會增加紅血球的數量。紅血球的數量越多，送往肌肉的氧氣就越多，提高身體輸送氧氣能力。
3. 高地訓練還可以培養肌肉耐乳酸的能力。

當然除了上述內容還有很多優點，但主要上山就是提升耐力和身體強度。

訓練和比賽講求「體．技．心」三者同時上升，成績和狀況才會好。
確診隔離前拿了全國大專運動會冠軍，練習狀況也不差，在「心」的層面是提升的；但經過這次隔離康復後明顯感覺身體狀況下降很多，「體」和「技」兩個部分下降，訓練上有種心有餘而力不足的感慨，才會有上面說的那種感慨，

經過每一天感覺自己做不到以前做得到的那種強度的時期，「心」就會慢慢往下降，但也很幸運隔離結束後馬上就接著上高地訓練。經過這段時間各種質與量的洗禮，身體狀況提升了很多，現在各個狀況正在恢復中。

只要把「心」的部分抓回來，我相信自己能比之前還要更好。現在剛回來還不能太過於急躁，訓練一切保持循序漸進，慢慢來會更快！

下山後需要一些時間適應山下的環境，跟上山時一樣，到不同的環境人體都必須適應才能得心應手。現在的我，各個訓練已經慢慢進入狀況，時間上也開始準備進入賽季期了，期許在往後的各場比賽，找回自己並突破自己吧！