26 11 月 2021

冬季初心跑步班|大安館跑步訓練課程

新年新希望,給自己一個期許,一起來森林跑站跑步吧!
週三是屬於你與初心夥伴們的跑步課,和我們享受跑步樂趣,跑得快樂一起變好!

透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

跑步初心
基礎動作訓練及觀念培養,幫助學員擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導,幫助同學建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習,讓我們一起跑步,一起變好


這堂課適合誰參加

1.想透過跑步,建立規律運動習慣的你
2.想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
3.喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

課程重點
提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向, 透過有趣的方式,讓跑者享受跑步,開心運動不受傷

上課時間
2022/1/5-2022/3/16,共10堂
週三 19:30-21:30
特殊停課時間:2/2 農曆初二停課

課程師資
教練 吳語喬

課程費用
10堂 $3980 元

上課地點
森林跑站為統一集合地點(台北市大安區新生南路二段60號),上課地點為大安森林公園

防疫規定
課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

  1. 跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
    A:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!
  2. 我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
    A:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久。
  3. 我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢 >”<?
    A:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。
  4. 不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
    A:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔!
       (放心,絕對不會變成金剛芭比~)


跑步 訓練

課程時間
2022/01/05 - 2022/03/16
每週三 晚間 19:30 - 21:30

課程費用:10堂 $3980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/29-12/29

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容:
新生-原價折200元

舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17Fit報名時輸入),優惠代碼有效時間為11/29-12/29
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

課程報名注意事項:https://reurl.cc/Q6k0A0

28 9 月 2021

秋季初心跑步班︱大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活,並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害,不只跑得開心,還能越跑越省力!

初學者最愛的教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

 

這堂課適合誰參加呢?

➀想透過跑步,建立規律運動習慣的你
➁想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
➂喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

➀上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾,淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
➁森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
➂環保摺疊隨身杯*1

報名注意事項
本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

課程時間

週三班(吳語喬)︱ 10/27~12/19 19:30-21:30

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

.

週三班
課程時間
2021/10/27 – 2021/12/29
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:10堂$3980

舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠

優惠流程:新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容:
新生:跑班原價折200元
舊生:森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式:
新生:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),優惠代碼有效時間:9/28~10/27
舊生: 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

10 9 月 2021

2021全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

我們不知道未來的環境、生活、比賽會如何?

但我們知道要保持樂觀、相信自己、用力生活!

身為跑者,生為跑著

2021全馬班進化班

教練:李智群     助教:李汶政

課程:12周14堂(2堂周末課程)

平日課:9/28~12/14 (二) 19:30~21:30

假日課:11/6(六)、12/4(六) 預計上午0700上課

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點

課程費用:$5600 元

防疫規定:課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾,淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑,如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)

2.準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

.

課程時間
2021/9/28 – 2021/12/14
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用:14堂$5600

舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:9/10~9/28

舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容:

新生:跑班原價折200元

舊生:森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式:

新生:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),優惠代碼有效時間:9/10~9/28

舊生: 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

 

2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容:在疫情補償方案中,選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員,索取優惠碼

課程報名注意事項:

 

19 11 月 2020

2020初心跑步班冬季班|板橋館 週二、週三班

為初學者而生的跑步班!帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心,還能越跑越省力!

 

 

 

初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

教學團隊

週二|教練 張俊龍(小龍)
週三|教練 吳語喬

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

 

學員報名好康

板橋館專屬贈禮

  • 施巴運動沐浴旅行組
  • 雀巢纖怡巧克力穀物棒
  • 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
  • 設施服務:在學期間,可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施

上課時間
週二小龍班|2020/12/15 – 2021/02/09,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
*特別上課時間 1/9 (六) 早上 7:30 – 9:30 上課

週三語喬班|2021/01/06 – 2021/03/17,共 10 次,每晚 19:15 – 21:15
*2/10 適逢春節停課一次

課程費用
10 次課程共 3,980 元

上課地點
板橋館|森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)


.

週二小龍班 週三語喬班
課程時間
2020/12/15 – 2021/02/09
每週二晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980
課程時間
2021/01/06 – 2021/03/17
每週三晚間 19:15 – 21:15
課程費用:10堂 $3980

 


舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生,報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生,新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團,以私訊告知使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱,經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

  • 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
  • 森林跑站保有課程內容變動之權利

 

16 8 月 2020

2020半馬極速班∣大安館跑步訓練課程

賽季即將來臨,想跑長距離卻不知道怎麼訓練

透過週期化課表,將整體運動能力及長距離耐力強化,調整至備戰狀態…

教練:李翰暄

上課時間:9/16~12/2 (週三),19:30~21:30,共12堂 (2堂周六上午課程)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$4980 元

課程重點
1.整體運動能力提升
2.長距離耐力強化
3.針對半馬專業化課程教學

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/14~9/16

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/14~9/16

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

.

課程時間
2020/9/16 – 2020/12/2
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂$4980
01 8 月 2020

2020全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

教練:李智群

上課時間:9/2~12/16 (週三),19:30~21:30,共16堂 (另有不定期教練假日揪跑團練)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程特色
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:8/4~9/3

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:8/4~9/3

課程報名注意事項:https://reurl.cc/ZOY753

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

.

課程時間
2020/9/2 – 2020/12/16
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂$6750