08 10 月 2019

新北市萬金石馬拉松 全馬訓練營

適合學員

  1. 想透過訓練,有效率打好體能基礎,成功完賽初馬者
  2. 想針對全馬賽事,依自身程度與配速,進行週期化訓練者
  3. 想要多元學習訓練方法、課表執行、運動知識,減少跑步運動傷害者

目標賽事

2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松全馬賽事

課程重點

  1. 耐力與速度結合、訓練的意志、肌力,三大項強化與突破。
  2. 建立有氧耐力與強化馬拉松能力。
  3. 賽前身心素質提升與準備指導。

教學特色

  1. 依據學員各別現況能力綜合分析,給予最適當的課程與指導,達到訓練效益最大化。
  2. 安排週期化課程,以循序漸進模式,提升學員自我能力及避免運動傷害。
  3. 教練為馬拉松競技選手,將於課程提供賽前飲食調整、準備方法、策略擬定及實戰經驗等分享。

上課時間|2019/11/12 - 2020/3/10,共16次,每周二晚間 19:15 - 21:15
(12/31 跨年停課、1/28 農曆初四停課)

團練時間|12/21(六)2/2(日),分別由客座教練雷理莎、張哲豪帶領訓練

上課地點|森林跑站板橋館為主,部分課程於森林跑站大安館進行
板橋館:新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)
大安館:台北市大安區新生南路二段60號1樓

學員好康|

  • 客座教練團練:12/21(六)、2/2(日)   (開課後將跑班社群提供報名連結)
  • 運動傷害與防護講座:12/14(六)   (開課後於跑班社群提供報名連結)
  • inbody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次(量測前請先預約)
  • 設施服務:上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
  • 報名贈品:舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍
  • 抽獎福利:全勤學員將可獲得 AfterShokz Trekz Air AS650 藍牙耳機抽獎機會 (共兩名)


課程費用|
16週課程共 $6,750元;10/31(四)前,輸入優惠代碼 376AZ5 報名享早鳥價 $6,450元

注意事項

  • 本課程若請假,恕無法補課。詳細須知與注意事項請見須知連結
02 10 月 2019

2020 全馬突破班

適合對象

1.有明確全馬目標(成績、完賽)的跑者

2.熱衷跑步,且想進行週期化訓練的跑者

3.喜歡參加各式團練的跑者

目標賽事

萬金石馬拉松 3/15(日)

國道馬拉松 3/15(日)

課程重點

1.賽事完賽成績目標訂定(提供個人化課表)

2.強化體感配速並強化速耐力

3.克服30K後撞牆、疲勞

上課時間:11/28-3/12(周四),1930~2130,共17周   週六課程:1/18、2/22

教學團隊:教練/李智群、 助教/林義淵

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、師大附中、臺灣大學田徑場等

課程費用:16堂/新台幣 $6,750 元

報名方式:17Fit網路報名

課程須知與注意事項:本課程無請假補課制度 (https://reurl.cc/RdrOMx)

班級專屬群組:課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團:知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問,將有專人解答)

森林跑站免費團練(上午):1/4(六)配速跑、2/15()長距離 (開課後於跑班社群提供報名連結,報名人數有限,收滿為止)

森林跑站免費講座(下午)1/18(六)跑者健康與護講座 (開課後於跑班社群提供報名連結,報名人數有限,收滿為止)

報名贈品(價值:新台幣 $2200)
1.森林跑站全設施使用券 10張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.提提研面膜1組(2片)

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200(限使用於運動按摩)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容:跑班原價95折

優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問)

優惠代碼有效時間:10/5~11/27

舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間:10/5~11/27

抵用券領取期限:12/31

 

02 10 月 2019

2020全馬挑戰班


適合學員

1.挑戰初馬者

2.進行週期化訓練者

3.想要多元學習者(補給、放鬆等)

目標賽事

東京馬:3/1(日)、靜岡馬:3/8(日) 等3月份的馬拉松賽事

課程重點

1.肌力、技術、耐力、心志跑步四大要項強化

2.建構穩定的長距離跑步能力

3.賽中臨場反應心理素質指導

教學特色

1.安排週期化課表,訓練有效率穩定成長,提升自我身體素質,避免運動傷害

2.針對學員體能、肌力、訓練、心理素質等狀況,給予指導與調整,在賽場上達到最佳運動表現

3.教練為競技馬拉松選手,提供飲食建議、賽事準備、比賽策略建議及實戰經驗討論

上課時間/日期詳見課表:11/6-2/26 (週三),1930~2130, 共17周/16堂。 週六課程:12/7、12/21、2/1  停課日:1/1元旦、1/29春節

教學團隊:教練/李翰暄  助教/謝長原

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:新台幣 $6750 元   (16堂課+2次免費團練+1次免費講座)

課程須知與注意事項:本課程無請假補課制度 (https://reurl.cc/EKrXxK)

森林跑站免費團練(上午):1/4(六)配速跑、2/15()長距離 (開課後於跑班社群提供報名連結,報名人數有限,收滿為止)

森林跑站免費講座(下午)1/18(六)跑者健康與護講座 (開課後於跑班社群提供報名連結,報名人數有限,收滿為止)

報名贈品(價值:新台幣 $3890)
1.森林跑站全設施使用券 10張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.提提研面膜1組(2片)

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200(限使用於運動按摩)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容:跑班原價95折

優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問)

優惠代碼有效時間:10/5~11/5

舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間:10/5~11/5

抵用券領取期限:12/31

森跑跑班社團:知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問,將有專人解答)

班級專屬群組:課堂提醒、資訊分享、學員互動

02 10 月 2019

2020名古屋-女子全馬班


最懂你的教練團隊

2019名古屋全馬班:23位學員全數完賽,16位初馬完賽

適合學員

1.挑戰馬拉松完賽者

2.想進行週期化課程,穩紮穩打者

3.想建立長距離路跑耐力者

目標賽事

名古屋女子馬拉松:3/8(日)

課程重點

1.掌握體感、穩定的配速

2.有快有慢,勇敢突破過往限制

3.賽中臨場反應心理素質指導

教學特色

1.女生班女生教練親切零距離的互動方式,全方位懂得妳的心

2.專業運動背景及教學經驗,提供飲食建議、賽事準備、比賽策略建議及實戰經驗討論

3.週期化課程,訓練有效率,提升身體素質同時穩定成長,避免運動傷害

上課時間/日期詳見課表:11/14-3/5 (週四),1930~2130, 共17周/16堂。週六課程:11/23、12/7、2/22  停課日:1/23春節、2/27教練事假

教學團隊:教練/陳雅芬  助教/鄧新詮

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、師大附中田徑場等

課程費用:新台幣 $6750 元   (16堂課+2次免費團練+1次免費講座)

課程須知與注意事項:本課程無請假補課制度 (https://reurl.cc/ObAENv)

森林跑站免費團練(上午):1/4(六)配速跑、2/15()長距離 (開課後於跑班社群提供報名連結,報名人數有限,收滿為止)

森林跑站免費講座(下午)1/18(六)跑者健康與護講座 (開課後於跑班社群提供報名連結,報名人數有限,收滿為止)

報名贈品(價值:新台幣 $3980)
1.森林跑站全設施使用券 10張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.提提研面膜1組(2片)

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200(限使用於運動按摩)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
優惠內容:跑班原價95折 優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問)

優惠代碼有效時間:10/5~11/13

舊生帶新生優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間:10/5~11/14

抵用券領取期限:12/31

 

班級專屬群組:課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團:知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問,將有專人解答)

跑班課表

17 9 月 2019

2019冬季初心班-開始跑步不困難,我們陪你一起從0開始!

(教練於57分42秒開始出現喔) 影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

班級專屬群組:課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團:知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問,將有專人解答)

跑班課表:十堂課(多元主題、打好基礎、持續進步)

上課日可免費使用Nike-Streak6、New Balance-890V6、361-Meraki、Altra-Duo 跑鞋

課程注意事項: https://reurl.cc/yynGAl

11 9 月 2019

【森林跑站友好跑班推薦】跑者肌地跑步班

友好跑班推薦-跑者肌地跑步訓練課程

為了推廣跑步教育,森林跑站精選推薦優質教學單位-跑者肌地,讓活動範圍在鄰近區域的跑友們也可以就近學習,享受運動之樂!

享受退休的生活、退休後還能拉著行李箱獨自穿梭月台~可以透過『運動訓練達成』
『耐力運動』及『肌力訓練』為經年累月的持續累積堅強的身體,並提升個體能力的運動種類。

本期已開課

下期預計2020.01 開始招生

16 7 月 2019

2019 全馬-極速進化班

 

 

 

 

適合對象

1.有明確全馬目標(成績、完賽)的跑者

2.熱衷跑步,且想進行週期化訓練的跑者

3.喜歡參加各式團練的跑者

目標賽事

台北馬拉松 12/15(日)

大阪馬拉松 12/01(日)

課程重點

1.賽事完賽成績目標訂定(提供個人化課表)

2.強化體感配速並強化速耐力

3.克服30K後撞牆、疲勞

上課時間:8/27-12/10,1930~2130,共16周(周二)

教學團隊:教練/李智群、 助教/林義淵

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:16堂/新台幣 $6,750 元

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

課程須知與注意事項https://reurl.cc/66Wz6

加值服務(價值:$1,350元)

  • 森林跑站團練:10/6(日)間歇跑、10/19(六)配速跑、11/23(六)長距離
    (開課後櫃台免費報名,跑班優先報名,團練人數有限,收滿為止)
  • 森林跑站講座:10/6(日)放鬆講座 (開課後跑班學員優惠報名,優惠訊息將於班級群組、信件、跑跑團樂會公佈)

報名贈品(價值:$3,800)
1.森林跑站全設施使用券10張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.Garmin號碼扣

4.森林跑站氣壓按摩體驗一次

抽獎:基礎運動按摩體驗一次(全班抽出一位,價值$1,200元)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
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舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30