瘦身

冬季初心跑步班｜大安館跑步訓練課程

新年新希望，給自己一個期許，一起來森林跑站跑步吧！
週三是屬於你與初心夥伴們的跑步課，和我們享受跑步樂趣，跑得快樂一起變好！

透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

跑步初心
基礎動作訓練及觀念培養，幫助學員擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導，幫助同學建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好

這堂課適合誰參加
1.想透過跑步，建立規律運動習慣的你
2.想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
3.喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

課程重點
提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過有趣的方式，讓跑者享受跑步，開心運動不受傷

上課時間
2022/1/5-2022/3/16，共10堂
週三 19:30-21:30
特殊停課時間：2/2 農曆初二停課

課程師資
教練 吳語喬

課程費用
10堂 $3980 元

上課地點
森林跑站為統一集合地點（台北市大安區新生南路二段60號），上課地點為大安森林公園

防疫規定
課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

在開始上課前，你可能想問的 Q＆A

1. 跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
   A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
2. 我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
   A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
3. 我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
   A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
4. 不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
   A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！
      （放心，絕對不會變成金剛芭比～）

課程時間
2022/01/05 - 2022/03/16
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：10堂 $3980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：11/29-12/29

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為11/29-12/29
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/Q6k0A0

秋季初心跑步班︱大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害，不只跑得開心，還能越跑越省力！

初學者最愛的教練-語喬

(語喬教練於57分42秒開始出現喔) 影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!  一日半馬跑者feat.大迫傑

 

這堂課適合誰參加呢？

➀想透過跑步，建立規律運動習慣的你
➁想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
➂喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

學員報名贈禮

➀上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾，淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務

➁森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)

➂環保摺疊隨身杯*1

報名注意事項
本課程詳細須知與注意事項請見須知連結

課程時間

週三班(吳語喬)︱ 10/27~12/19 19:30-21:30

在開始上課前，你可能想問的 Q&A

Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！

Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！

Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。

Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）

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週三班

課程時間 2021/10/27 – 2021/12/29 每週三晚間 19:30 – 21:30 課程費用：10堂$3980

舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
優惠流程：新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容：
新生：跑班原價折200元
舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式：
新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/28~10/27
舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

2020初心跑步班冬季班｜板橋館 週二、週三班

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週二小龍班	週三語喬班
課程時間 2020/12/15 – 2021/02/09 每週二晚間 19:15 – 21:15 課程費用：10堂 $3980	課程時間 2021/01/06 – 2021/03/17 每週三晚間 19:15 – 21:15 課程費用：10堂 $3980

舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)

舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)

注意事項

• 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
• 森林跑站保有課程內容變動之權利

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【森林跑站 14 天新生體驗方案說明】

1. 購買日起算 14 天內，可自由選擇尚有名額之體適能課程。
2. 選課後若無法前來上課，須提前 4 小時自行至 17Fit 取消預定課程，以免影響其他學員選課之權益。
3. 若購買日起 14 天內預約課程，有兩次未到也未取消課程之情形（課程開始前 4 小時內才取消也會計入），森林跑站有權暫停該學員選課權利。
4. 新手暢遊 14 天方案為特殊優惠方案，購買後 14 天內若未上過課，欲申請退費者須酌扣 $300 手續費，惟須於購買日起 14 天內提出申請，逾期恕不受理退費；若上課後須退費，則會依照單堂原價 $800 乘以已使用堂數，若有剩餘價值予以退還。
5. 本方案適用於：森林跑站大安館之體適能課程與板橋館之體適能、肌力課程。
6. 本方案僅限購買方案之館別使用，不可跨館，如：於大安館購買方案者，僅限大安館使用，不可跨板橋館使用。
7. 本方案適用對象為：全新加入大安館，或板橋館之體適能課程學員，一人限購買乙次。

★ 選課前，請先詳閱 課程規章

★ 選課、購買課程採用 17Fit 系統，新手歡迎閱讀 教學懶人包

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