23 12 月 2021

2022贏戰半馬跑步班|大安館跑步訓練課程

逐漸愛上跑步的你,想要挑戰半馬嗎?
挑戰半馬並不難,但需要一些訓練,對已經打好基礎的你,將是水到渠成

2022贏戰半馬跑步班

招生對象:有明確半馬目標(成績、完賽、初馬)的跑者,有固定跑步習慣想穩定進步者
上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

本跑班課程無請假與補課之服務

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2片
  4. Race On 銳速 賽事組合包 *1入組
  5. 果利生技 Lyto Power利得強果凍條 隨手包 *1包
  6. 櫻桃王 100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 隨手包 *1包

課程Q&A

  1. 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
    很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
  2. 準備半馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
  3. 賽前一定要跑長距離嗎(15-17K)?
    當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

 

課程時間
2022/1/20 - 2022/04/14
每週四 晚間 19:30 - 21:30

課程費用:12堂 $4980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
跑班原價95折

優惠代碼有效時間:12/20-1/20

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容:
新生-原價折200元

舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17Fit報名時輸入),優惠代碼有效時間為12/20-1/20
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

課程報名注意事項:https://reurl.cc/736kOl

11 2 月 2020

2020黃金海岸馬拉松-訓練營

2020黃金海岸馬拉松-跑者訓練營

    你知道如何合理預估自己的全馬成績嗎?你知道怎麼熱身讓自己快速進入比賽狀況嗎?黃金海岸馬拉松-昆士蘭旅遊 局連續兩年跟森林跑站合作,推出黃金海岸馬拉松-跑者訓練營!

    邀請優秀跑者/教練-李翰暄、蔡昀軒、洪筱婷擔任教學團隊,除了傳授跑步知識與技術,也透過庫柏測驗,預估自己的全馬成績,並安排訓練計畫。

     活動時程

  • 大安訓練營:3/7(六)0730~0900 李翰暄+洪筱婷/Mica (森林跑站大安館集合)
  • 板橋訓練營:3/7(六)1500~1630李翰暄+蔡昀軒 (森林跑站板橋館集合)

     活動流程

  1. 暖身慢跑-15分鐘
  2. 馬拉松訓練分享-10分鐘
  3. 動態伸展-10分鐘
  4. 動態活動操-15分鐘
  5. 講解與主課表-25分鐘
  6. 收操-回饋-15分
  • 報名費用免費參加
  • 活動權益:可免費使用大安館與板橋館淋浴、寄物設施
  • 活動人數:單場40人 (個人限報單一場次,不能同時報名兩場)

 

2019黃金海岸訓練營花絮

 

更多關於澳洲黃金海岸馬拉松優惠資訊!

11 12 月 2019

馬拉松訓練活動-和雷理莎一起配速跑

從一度厭倦跑步,再到找回初心、2019大阪馬拿下初馬2:56耀眼成績的雷理莎,這回要與你相約享受跑步的強風吹拂!

想要與她面對面,一起用配速跑為馬拉松賽事做準備嗎?千萬別錯過這難得機會!

★最新消息公告!因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題,活動當日場地更改至森林跑站大安館,造成您的不便敬請見諒★

團練資訊

| 團練地點 | 森林跑站大安館 (台北市大安區新生南路二段60號1樓)
★最新消息公告!因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題,活動當日場地更改至森林跑站大安館,造成您的不便敬請見諒★
| 團練時間 | 12/21 (六) 早上 07:00 – 09:35
| 招收名額 | 額滿即截止
| 活動流程 |
07:00 – 07:15 學員報到與寄物、分組說明
07:15 – 07:45 跑站創辦人宜玫開場、雷理莎參賽經驗分享
07:45 – 07:55 助教暖身帶操
07:55 – 09:25 15K 分組配速跑練習
09:25 – 09:35 收操、自由活動

| 報名費用 | 每人 250 元

17 5 月 2019

【澳洲黃金海岸馬拉松-免費訓練營:台北、台中第二場】

 


黃金海岸馬拉松-免費訓練營-台北+台中 最後二場開放報名!

由昆士蘭旅遊局與森林跑站合作的 #黃金海岸馬拉松訓練營~
這次將再次來到台北、台中,舉辦今年度最後兩場次的活動!
主辦單位秉持推廣跑步、回饋跑友的理念 #訓練營免費報名
而且還邀請 #世大運國手教練團 陳秉豐Chen Ping Feng、 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN 
傳授跑步技巧、知識、經驗給大家!? 大家準備手刀報名了嗎!⚡

6/15(六)訓練營(台北/森林跑站) 0730~0930  https://forms.gle/fiS46jes1zHL4oMR8
6/15(六)訓練營(台中/逢甲大學) 1600~1800  https://forms.gle/K4g6CsZqaNmZHtMW8

黃金海岸馬拉松  http://www.powerful-ad.com/queensland_marathon/index.html


 

08 3 月 2019

【??澳洲黃金海岸馬拉松-免費訓練營-3/30台北場-1?】

昆士蘭旅遊局與森林跑站合作,將於台北、台中、台南、高雄舉辦辦 #免費訓練營 ! 並邀請 #世大運國手教練團 傳授跑步技巧、知識、經驗給大家! 率先開報的是3/30台北-1場!大家準備手刀報名了嗎!

教練團隊:張芷瑄、陳秉豐

活動時間:3/30 (六) 09:00-11:00

活動費用:免費(另含簡易補給)

活動人數:40人 ( https://goo.gl/forms/2XUYm3u3wXimELu12 )

活動地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號1F)

活動預告:台中-1場4/27、台南場5/11、高雄場5/12、台中-2場6/8、台北-2場6/15 (請大家告訴大家!把時間留下來啊!)

28 1 月 2019

2019春季賽前衝刺團練-衝衝衝

三月份可說是各大經典賽事連發~包含萬金石、國道馬、東京馬、名古屋女子馬等~相信各位跑者正積極準備中!?(雖然小編還在軟爛…?)

如果您即將出賽該些場次,並想針對備戰狀態進行檢視調整,或想在過年連假後有人可以互相督促、傷害?
森林跑站推出的 #2019春季賽前衝次團練 會是您的好選擇! 團練主題包括 #間歇訓練、#長距離LSD21K、#馬拉松配速15K 三個主題的團練活動!並邀請三位比賽、訓練經驗豐富的跑者博為、士翔、Jay擔任配速員與大家一同訓練、分享跑步大小事!?

團練課表由奧運國手/森林跑站顧問真男人-張嘉哲開設!(依照大家的過往成績和目標成績) 期待用三種主題訓練與全方位的服務,協助努力備戰的你!(可分別報名,三場同時報名可另享優惠!)? #一起衝衝衝

?2019春季賽前衝刺團練-間歇訓練 2/20(三)
https://goo.gl/forms/KjN9qp85iIcWAWu43
?2019春季賽前衝刺團練-長距離LSD21K 3/2(六)
https://goo.gl/forms/pTw91dFRtDe1Sro33
?2019春季賽前衝刺團練-馬拉松配速15K 3/9(六)
https://goo.gl/forms/EVV6HC4rQh3kMXtI2