2025初半馬挑戰班∣跑步訓練課程

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🏃‍♂️ 初半馬挑戰班 — 初次挑戰半馬，安全完賽不是夢！

📅 開課對象：初次挑戰半馬、或想要再次突破PB、希望有系統訓練的跑者

🎯 課程目標：提升耐力、速度與信心，幫助你安全完賽、跑得開心!

      適合誰參加❓

• 跑齡 3 個月以上，想挑戰人生第一場半馬

• 想要再次突破PB，推進半馬成績

• 想用科學方法，避免過度訓練與受傷

🌟課程亮點

• 專業測驗開場 → 以 5000 公尺測驗，精準設定你的半馬配速與目標

• 多元跑法訓練 → 閾值跑、階梯跑、間歇跑、變速跑等全方位刺激

• 循序漸進進階 → 從基礎耐力到比賽節奏，14 週完整銜接

• 模擬比賽週六課 → 半馬配速跑、賽前節奏跑，提前熟悉實戰節奏

• 最後兩週專業調整 → 幫你消除疲勞，保持最佳狀態迎戰比賽

｜課程日期｜

廷毓教練「 如果你在過往訓練沒有成效、或是有過舊傷剛恢復訓練，

以及對持續訓練、持續進步擁有野心的朋友，都歡迎你加入廷毓教練的中階訓練班! 」

親和力滿分滿點的廷毓教練，

協助無以計數的市民跑者尋得跑步樂趣，同時奪得個人最佳成績

2025年第三季起，跑班學員可以獲得1件【年度團服】
(年度以 2025.08.01~2026.07.31 區間計算)

• [ 團服發送 ]
  森林跑站跑班團服，每一年度發放一件：背心/短袖，可擇一款。
  (同一學員該年度僅會有一件)
• [ 尺寸填寫 ] *開課前問卷中填寫
  成功報名後，開課前三天內，將會收到手機簡訊通知開課重點，於簡訊中可連結至開課問卷，請於問卷中填寫您的衣服尺寸。
• [ 領取與更換尺寸 ]
  開課首日與第二堂課上課前，請於櫃檯報到處領取您的團服，試穿前請勿剪標，保留完整標籤，可有一次更換尺寸機會。
  恕尺寸數量有限，若開課前未填寫尺寸，後續須更換尺寸者，將依請排序做依序更換。
  需更換尺寸者，若尺碼已發送完畢恕不再追加，敬請見諒！

一起跑，更有動力! 

｜課程時間 與 費用｜
週三PM 19:30-21:00

2025/09/24 ~ 12/17

*假日 1堂: 11/8週六 AM07:00-08:30
【BONUS】跑班大團練 11/30 週日 AM7:00-9:00

課程費用：14堂 $6400