節氣跨過了芒種，也即將迎來夏至，日照更長，天氣也變得更熱一些。晨間的跑步要盡可能五點前跑完，夜晚的跑步也會多一分暑氣難消。跑步當然還是要跑的，強度低一點，時間短一點，找到保持乾爽、沁涼的方法。但是齁，除了跑步之外，我們也有更好的選擇。
這段時間，我們就一起到戶外走走吧。
戶外輕越野–三條台北路線
福州山公園步道
(圖片來源：台北旅遊網)
位於辛亥路上，距離森跑不到四公里開車僅10分鐘，面積約172,488平方公尺，海拔約105公尺，是居家旅遊、漫步的好去處。
擁有綠蔭的福州山步道，整段距離只不到 3 公里，採雙向進出。其步道施作採用自然方法，以木棧、碎石施行，走來舒適自然。地利便，無論是遊憩、休閒，大人小孩都相當適合。
白鷺鷥山步道
(圖片來源：台北旅遊網)
位於捷運大湖公園站與葫洲站之間，海拔143公尺，坡度平緩，坡道平緩，是相當平易近人的小山頭。鄰近大湖公園，登高望遠可鳥瞰美輪美奐的大湖公園，相當舒適。
白鷺鷥山步道又被稱為五十彎步道，小徑曲折，往上攀登，全景遼闊。曾經被列為『內湖八大景』之一，傳有美名。
四獸山
(圖片來源：臺北市政府工務局大地工程處)
最後則是有點難度，卻是台北人引以為傲的四獸山！四獸山為台北市信義區與南港區交界的著名郊山，包含虎、豹、獅、象四座山峰，海拔最高為 183 公尺。全程完走需時 2 ~ 3 小時，算是三條路線最有挑戰性。
四獸山同時也是最受北部人歡迎的郊山健行路線，豐富的生態多樣性以及時而遮蔭的涼亭，深受大人、小孩的歡迎。
戶外輕越野-夏季選品
蛛網頭帶｜跑日好日
戶外健行首推是穿戴舒適的『跑日好日』蛛網頭帶，輕量舒適，帶在頭上不只能吸收髮際流淌的汗水。同時，透氣舒適的穿戴感減少頭部悶熱，比帽子更為舒適。
蛛網頭帶在大多人想像裡是跑步用品，但其實無論是戶外旅遊、健行運動都相當合適。重新定義你的運動生活，休閒穿搭。
HydraPak Polar 多功能保冷運動水壺
戶外活動當然少不了補水，推薦給你 HydraPak Polar 多功能保冷運動水壺。高流量自動密封吸嘴，喝水方便也避免外漏；面對炎熱夏季，你也不想喝暖暖熱熱的水吧。保冷水壺有三層保冷設計，有效維持涼感。不妨往水壺裡多放幾顆冰塊，在蒼鬱的樹蔭下喝一口沁涼，暑氣全消。
HydraPak Polar 多功能保冷運動水壺，方便攜帶也方便抓握，無論是跑步、健行、戶外活動與騎單車，都更添一分涼爽感受。
運動完當然要洗得舒爽
最後則是推薦給你專為運動、戶外活動後的洗滌選品： PlusOne 運動員專用洗沐品牌。 PlusOne 是專為戶外運動所生的運動洗滌品牌，用以最天然的成分，不只洗滌運動後的疲憊，也讓從頭到尾都能維持健康舒適。
PlusOne Shampoo 採用雙重潔淨技術，保持去油力同時提供更溫和的清潔體驗，適合運動後洗滌潔淨。洗髮露為四重漢方能量，包含紅蔘、生薑、何首烏、桑白皮的植萃精華組合，在洗滌同時保持頭皮健康。
PlusOne BodyWash 清潔露講就深層淨化，針對運動后的大量汗水舆油脂分泌，提供極致清爽透氣感。使用摩洛哥堅果油，維生素原 B5/E ，舒緩運動後肌膚緊繃，維持肌膚平衡。清潔露萃取組成植萃精華成份，源自天然蠟菊萃取液，能舒緩運動後皮膚的不適感。
你還在等甚麼呢？三條很棒的路線，穿戴舒適且保清涼的裝備用品，以及運動後乾爽舒適的洗滌用品，是不是該偕同好友、家人們一起規劃出遊行程了呢？趕緊跟上我們的腳步，跟我們去戶外走走吧。