日前才從澳洲完成三個月移地訓練的陳囿任與曹純玉，不僅摘下了雪梨馬拉松這顆星，也正積極準備年底的福岡國際馬拉松、臺北馬拉松。本次也特地回到森林跑站，跟我們分享在澳洲訓練的心得與趣事。
過去十二週的訓練，雖然仍無法修正純玉的跑姿，但轉換陣地，讓她能用坦然的心態面對後續的挑戰。如同囿任所說的：「如果要改變可能需要好幾年的時間，那倒不如就以目前的狀態投入訓練，把自己準備好。」
放棄全運會：為了健康與未來的選擇
原本計畫參賽 114 年全國運動會馬拉松項目的曹純玉、陳囿任，考量種種因素之後，決定選擇放棄，把機會拱手讓人。
「現在純玉的跑姿能量消耗比較大，汗流得比較多，」囿任說道：「加上這次又是在雲林比賽，所以風險比較大。」純玉也在一旁開玩笑說，天氣很熱，自己不耐熱而且要跑馬拉松，光是完賽就非常困難。
才剛跑完雪梨馬的囿任笑說，回台灣之後，光是早上的晨跑，流汗比雪梨馬一整趟跑下來還要多。「天氣很熱，跑完之後，連毛細孔都是水珠。」囿任說道：「說得官方一點，就是希望把機會留給其他選手。用白話講，就是怕出事啦。」
選手的責任不只是追求更好的成績，同時也要學會照顧好自己的身體。身為純玉的教練，囿任更把這份思緒放在心上。在今年年底還有目標賽事，儘管缺席 2025 年全運會，但她們將會前往雲林全程觀賽，也不排除在 2027 年再度參賽。
從「壹之型」到「貳之型」：與跑姿和解的旅程
移地訓練澳洲三個月的時光，她與囿任每天都跑在 1.66 公里的石子路，仿如台灣的碎石產業道路，偶爾還會踩到凸起的石礫而喊疼，但卻能刺激腳底和本體感覺。囿任笑說，這樣的環境，反而幫助她逐漸改善跑感、增加本體感覺。
在澳洲適逢低溫環境，加上氧氣量充足，作為基礎期的訓練相當適合。囿任笑說，他在七月份把跑量加太快，一度出現疑似疲勞性骨折跡象。但稍過幾天就恢復過來，八月份就把跑量直追上一千公里。
囿任接續說道，除了體能訓練之外，兩人也在跑姿上做出妥協。過去純玉以「壹之型」跑姿著稱，速度夠快、很能耐熱，但近年跑姿問題難以修復，最終只能選擇妥協。
「我們討論過後決定不再強求回到壹之型，而是接受她現在的『貳之型』，順著身體去跑。再慢慢把速度加回去。」囿任說道，純玉也隨即補充：「沒辦法再花三年去改了，現在就只能接受現狀，把能跑的速度跑出來就好。」
對一位曾經在全國賽場奪冠、破紀錄的跑者而言，當狀態不再如昔，心情的落差難免。
「有些秒數以前閉著眼睛都跑得出來，現在卻跑不到，真的會很難過。」純玉坦言
時而低潮，時而又得說服自己繼續往前。囿任在旁也時常提醒她：「這些目標是妳自己設的，不是原罪，也不是一出生就必須達到的。既然設定過高了，沒達到也不是世界末日。」
作為參加過世大運、田徑世錦賽、亞洲馬拉松錦標賽等國內外大賽的純玉，雖然無緣觸及奧運，但作為女性跑者的先行者，她已經開拓了康莊大道。
雪梨馬到廚房：跑道外的挑戰
住居澳洲，想當然肯定要參加第七顆星雪梨馬拉松──陳囿任以原本設定的 2:50:02 完成比賽，而純玉則以差強人意的 3:22:28 。
撇開雪梨馬的天氣與上下坡不講，純玉直說是自己犯了很笨的錯誤──吃錯東西。
「賽前一個禮拜，我已經能在上下起伏的道路上跑 30 公里，均速在 4:16 ，感覺狀態還不錯，雪梨馬應該能跑的不錯才是。」她笑說，原以為能在雪梨馬跑出佳績，卻因為前一晚的『大餐失誤』，結果比賽時不停與廁所賽跑。
雖然雪梨馬表現不佳，但純玉在澳洲的訓練是漸入佳境，尤其是在移地訓練後半段，跑的速度有越來越快，感覺更適應了跑動的狀態，這也讓她一點一點滋養了信心。雖然不知道能進步到哪裡，但還是抱持著一份熱情勇敢向前。
除了跑步之外，純玉的煮飯技術也進步不少！在美食之國的台灣，過去幾乎都不用下廚，去到澳洲之後，沒有鄰近的便利商店或餐廳，在囿任的調教下，廚藝似乎也比過去更進步一點。
「我們都是四點出去練跑，跑完回來都很餓。煮飯的時間很長。」純玉笑說：「後來，在出門之前都會先煮飯、備料，跑完回來要做菜都很快。不然真的會餓死。」看來，去澳洲移地訓練的三個月，還是收穫得非常多呢！
馬拉松是一條漫長的道路，對現況的純玉而言，似乎是慢慢地走出撞牆期。儘管已經來到 34 歲的年齡，但作為一名競技選手，她仍有想要挑戰的夢想。只要還能跑下去，就希望能再努力下去。
12 週的 84 天的時光，純玉跑的不只是訓練，也是重啟心靈的道路。