ꚰ已開課 

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【課程介紹】

年底半馬賽事迫在眉睫，卻不知道該如何有效訓練？

這堂由 OK教練 陳廷毓 帶領的「5週半馬備賽訓練營」，將為你打造科學、系統化的備賽策略，幫助你安全進步、不再白跑！

【課程亮點】

  • 個人跑力檢測 & 訓練藍圖：評估現有能力，為你設定適合的課表

  • 高效週期化訓練設計：準備高峰期所需的耐力 & 爆發力

  • 跑姿實戰矯正：降低受傷風險、提升跑步效率

  • 防護升級體驗：物理治療師防護講座 × PowerMax貼紮實操

  • 團體訓練氛圍：與志同道合的跑者一起進步

 

出身於鐵人三項的 陳廷毓教練，

在訓練計畫中，增加多元訓練以提升全面肌耐力，豐富跑步訓練的內容。

如果你想要 …
#銜接年底賽事目標  #挑戰初半馬   #對多元運動_鐵人三項有興趣，都歡迎加入 廷毓教練的備賽先修營

廷毓教練「 如果你在過往訓練沒有成效、或是有過舊傷剛恢復訓練，

以及對持續訓練、持續進步擁有野心的朋友，都歡迎你加入廷毓教練的中階訓練班! 」

這6堂課有什麼 ?
2堂週六早晨課程 享受早起的清新，課程後還能使用跑站全設施，舒服地泡腳SPA、吃早午餐!
4堂週三晚間訓練 夏季訓練不中斷，為半馬正式訓練前，做好身心準備，建立心態&矯正姿勢~

【適合對象】

  • 準備年底半馬的新手 & 進階跑者

  • 想要 突破PB 或穩定完賽的人

  • 擔心受傷，想用 科學化訓練方法 的跑者

▸▸▸賽季前訓練解說及如何安排高峰期前的訓練，賽季的目標課程安排!

邀請 幫妮健康專業物理治療師團隊，

解說跑者常見的傷害類型與成因，並學習如何透過主動與被動的伸展技巧，來有效預防傷害的發生。

同時，專業貼紮品牌 PowerMax給力貼 熱情參與，將提供貼布材料，學員可立即應用貼紮!

親和力滿分滿點的廷毓教練，

協助無以計數的市民跑者尋得跑步樂趣，同時奪得個人最佳成績

一起跑，更有動力! 

課程時間
2025/08/23 – 2025/09/20
(8/23) 週六 AM 8:00-9:30 一堂
(8/27~9/17) 每週三 PM19:30-21:00 四堂
(9/20) 週六 AM10:00-12:00 一堂

課程費用：6堂 $3000

2025 半馬入門備賽先修營 課程說明

• 招生對象

1. 想要挑戰初半馬、準備年底挑戰目標半馬賽事
2. 想認識運動好夥伴，對多元運動有興趣者的你
3. 避免運動傷害，學習基礎貼紮實作

• 課程師資：陳廷毓 教練、楊竣亦 助教
【幫妮健康 | Bunny Health】物理治療師：蕭卲軒、卞凱尼

• 課程時間
2025/08/23~2025/09/20
平日課：每週三19:30-21:00
假日課：
08/23 週六 AM08:00-09:30
09/20 週六 AM10:00-12:00
• 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：多功能教室、大安森林公園、教練指定地點
活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
• 課程費用
6堂 3000元
贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）及專業運動補給，詳細內容請見報名頁面

 • 請假說明 •
本課程期間，每位學員享有 兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
請假教學說明，流程檔案在這裡 https://runbase.cc/HGMXR

• 學員專屬服務

上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

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舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張

優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

使用說明：
優惠碼無法共同和重複使用，如未能在使用期限前輸入或輸入錯誤、逾期未使用者視同放棄，恕無法事後補登錄、修改或補發。若訂單取消或退課，原享有之優惠不得追溯。
課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。