從嘗試鐵人三項而開始跑步，後又因傷痛到重新學習跑步，顏君賢絲毫不顧忌『砍掉重練』的歷程，儘管充滿了挑戰，卻依舊保持樂觀的態度持續前進；在今年，他也預定前往雪梨、神戶參加馬拉松賽事。

加入森林跑站報名偉翔教練執教的『跑姿技術強化班』，不只重塑了對跑步的觀念與動作，而相處一塊的學員夥伴們，彼此相濡以沫的跑者情誼，也讓君賢哥對跑班整體更加有感。

 

#被游泳卡關的單車硬漢

還沒跑步之前，君賢哥十足十是個單車硬漢，每年的 11 月，他所屬的單車社團都會舉辦環島活動，動輒 1,100公里 的單車環島行程，他前前後後騎了將近十趟。不僅如此，舉凡武嶺、大台北挑戰賽，甚至是日本的富士山，只要車友一揪，他總是義不容辭地出發。騎車不僅是挑戰，更是與好友們吃喝、聊天、維繫感情的一種生活方式。

然而，在 2024 年夏天，君賢哥起心動念挑戰鐵人三項的念頭。

「為了練三鐵，我找了一個教練學游泳。我本來會游蛙式，但三鐵一定要游自由式。但我學得不好，教練教了好幾次，進度就是上不來。」他笑說：「最後就決定游泳先擺著，試試看跑步。」

游泳卡關，君賢哥決定先練看看跑步。那時是 2024 年 8 月，投入了跑步訓練，自此踏入了讓他耳目一新的世界。

 

#腰椎重傷、對東馬的執念

加入一般跑班之後，君賢哥跟著大夥一邊比賽一邊玩，從 5K、10K 慢慢跑到半馬。 2025 年一整年跑得非常勤奮，半程比賽一場接一場；是幸運也是實力，君賢哥獲得了 2025 年臺北馬拉松，甚至是 2026 年東京馬拉松參賽名額。

然而，就在臺北馬賽前兩個月，危機毫無預警地降臨。「我左邊整隻腳連站都沒有辦法站，一塊地方都是麻的。吃止痛藥、神經痛的藥、針灸，完全沒有效。」他說。

經過兩間醫院交叉比對之後，確定是腰椎壓迫到神經，導致君賢哥跑步、抬腳步都稍感辛苦。那年的臺北馬拉松，只能無奈選擇棄賽。隨之開始是漫長的復健行程。

「我原本是計畫跑臺北馬拉松當初馬，然後再去跑東京馬。」他笑說：「既然是這樣，我就跟醫師、復健師講，不管怎麼樣，復健再辛苦，我都一定要去跑東京馬。」從 2025 年 12 月開始，君賢哥展現了驚人毅力。每週除了假日之外，天天準時到復健所報到。專業的復健師也風趣地威脅他：「如果你不好好做，我不敢保證你能去東京比賽。」

在強大的意志力與復健師指導的核心訓練下，君賢哥在復健治療的同時，也慢慢地恢復小跑，用慢速跑步找回身體的感覺，其餘的時間用走路代替。

最終，在 2026 年 3 月的東京馬拉松，君賢哥倚仗著尚未痊癒的身體，半跑半走，在 7 小時關門前完成了他的『人生初馬』。

#把自己當成不會跑步的人

東馬完賽後，君賢哥進而反思自己的跑步方式。在過去的跑步歷程，身體會不自覺地前傾歪斜。加上復健師一再提醒他「核心不夠力，腰部就會代償受傷」，讓他意識到，如果不從根本解決跑姿與肌力問題，跑步這條路走不長。

「我每次跑完，後腰部都很痛。」君賢哥說道：「我覺得應該要重新去學習跑步。」

經由車友介紹，他報名了森林跑站偉翔教練的跑姿技術強化班，也同時找了一位重訓教練，開啟了他「打掉重練」的旅程。

「我有一點年紀了，台語講要『認份』。不再年輕了，身體機能在退化。所以我把自己裝成完全不會跑步的人，以前的觀念通通不要，當作一個小孩重新開始。」他說。

來到新跑班的第一天，是講究穩定與平衡的『足三點』課程，君賢哥看著周圍的人站得筆直，自己身體卻晃來晃去。他才意識到，自己還有很多可以學習的空間。作為一個開放心靈的學習者，他老老實實地接受下來：在捷運等車時，兩隻腳都會默默地練習踮腳、訓練腳踝與足弓的力量；看電視時，就在家裡練習羅馬尼亞分腿蹲。

除了跑姿，君賢哥也從零開始接觸重量訓練。剛進健身房時，他連器材的名字一個都叫不出來，但認真地投入也帶來正面的質變。

「以前跑完都會腰酸背痛，現在重新學習跑姿技術，然後又做重訓。」他說：「腰酸背痛竟然完全消失了！」有系統地學習跑姿技術，不只刷新他對跑步的思維，也讓他的身心狀態變得更好。

 

#我失去的 8 公斤體重

 

案牘勞形的社會人士，君賢哥坦言，騎車一直瘦不下來，反而是跑步讓他減去了不少體重。最胖時是 82 公斤，到如今維持在 74、75 公斤，跑步讓他瘦了整整 8 公斤，以前的褲子現在穿起來都嫌太大。

 

對他而言，跑步最大的收穫，不只是體態的改變或成績的進步，而是心理上的「解放」。

 

「跑步的時候，我腦袋裡不用想工作，只想著：我今天跑到這裡折返是 2.5 公里，我要跑 15 公里。完成第一趟、第二趟、第三趟……。腦袋裡只會想這些。你無暇去想工作的事情，跑步可以讓我放空，放鬆我的壓力。」他說。

 

一旦換上跑鞋，暫時就卸下了工作的精神重擔，純粹地享受與自己身體對話的過程。

 

#幸運中籤的雪梨與神戶

 

生活變得愜意而純粹，跑步已經從一種「修行」，內化成了他的生活調劑。

展望後續賽事，君賢笑說自己「運氣很好」。今年下半年，他即將前往澳洲參賽雪梨馬拉松，並在 11 月前往日本參加神戶馬拉松。

 

從一度連站都站不穩、幾乎無法再跑步的運動愛好者，到現在能夠笑著規劃海外全馬的馬拉松行程。顏君賢用「從零開始」的謙卑態度，為自己的人生跑出了全新的下半場。

 

反觀現今，只要看到朋友亂跑跑到一身傷，他都會主動勸說：「你不要亂跑，從零開始學。不要等到受傷了，才發現來不及。」君賢哥笑說，他自己也拉了好幾個朋友加入跑姿技術強化班。