半馬跑步班

18 8 月 2023
活動訊息, 課程相關 , ,

2023半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你！

將跑步專項結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！

你可能會想問的課程Q&A

課程時間
2023/09/14 - 2023/12/14
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

2023半馬挑戰跑步班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：09/14-12/14 (四) 19:30-21:30
    假日課：11/04 (六)，集合時間暫定06:30
    ＊本課程無請假與補課服務
    ＊特殊停課時間：10/26 112年全國運動會
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）
  • 防疫規定：課程進行期間請依相關疫情指引保持社交距離、落實手部消毒、務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，防範病毒傳播。
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至09/14，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至09/14
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

關於森林跑站

27 3 月 2023
活動訊息, 課程相關 , ,

2023夏日突破班｜大安館跑步訓練課程

酷暑不休跑！你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發？
調整訓練節奏讓跑步體能 LEVEL UP，突破夏季練跑障礙，勇敢地跨出每一步！

課程贈品

Betery 耐力甜膠囊 體驗包 1份
高濃度甜菜根萃取物，延長耐力應援

Betery SAY 椰適電解質補給粉 1包（口味隨機）
有機椰子水電解質，低滲透更有效補充

Betery 好能力 運動機能蛋白棒 1入
強化專注、釋放高能、調節機能、避免透支

你可能會想問的課程Q&A

課程時間
2023/04/13 - 2023/06/15
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

 

2023 夏日突破班

    • 招生對象：
      已有長距離跑步能力，有固定跑步習慣，想加強跑步技能
      希望透過循序漸進紮實訓練，獲得更好的運動表現
      想突破訓練瓶頸， 為下半年的目標賽事準備
    • 課程師資：教練-鄧新詮
    • 課程時間：
      平日課：04/13-06/15 週四 19:30-21:30
      假日課：04/29、06/03 週六，集合時間暫定06:30
      ＊本課程無請假與補課服務
    • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
    • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
      ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
    • 課程費用：12堂 4980元
    • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）
    • 防疫規定：課程進行期間請依相關疫情指引保持社交距離、落實手部消毒、務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，防範病毒傳播。
    • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

舊生續報優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-大安館淋浴寄物設施券2張
▹ 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
▹ 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

關於森林跑站

09 3 月 2023
網誌, 跑班分享 , ,

透過跑步 重新定義成功｜WILL柏安

你是不是曾經有過，為了喜歡的人而去嘗試對方喜歡的事物呢？無論最後有沒有成功，現在回想起來都別有一番滋味吧！今天的主角柏安，是老鄧班的學生，談起他當初如何接觸跑步，可以用「情義相挺」和「誤打誤撞」來形容，因為當時柏安的朋友為了要追求喜歡的女生，而拖著他一起練跑，就這樣開啟了他的跑步人生。

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05 12 月 2022
活動訊息 , , , , , ,

2023冬季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程

 

想要學習半馬訓練觀念，以達到個人最佳的訓練效率；或是想提升各方面跑步能力，儲備賽事能力的跑者，都歡迎報名本課程

 

專項化訓練及姿勢調整，協助跑者提升各方面能力及訓練效率；多元化的訓練課程，全方位提升你的跑步體能，為接下來的目標打下良好根基！

1

1/4

三

 課程介紹

2

1/11

三

 跑姿＋基礎有氧跑

3

1/18

三

 敏捷訓練

4

2/1

三

 間歇訓練

5

2/8

三

 場內配速跑訓練

6

2/15

三

 階梯訓練

7

2/22

三

 肌力訓練

8

3/1

三

 間歇訓練

9

3/8

三

 法特雷克訓練

10

3/15

三

 間歇訓練

11

3/22

三

 金字塔訓練

12

3/26

日

 假移地訓練

 

BANANA GO 能量蕉 3包入 (原味+咖啡因+海鹽可可)
提升運動持續力，不增加腸胃負擔

Betery 電解質 1包 (口味隨機)
低滲透，快速溫和補水補足流失的電解質

Betery  甜膠囊 2顆
高濃度甜菜根萃取物延長耐力

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A


課程時間
2023/01/04 - 2023/03/26
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

2023 冬季跑者精進班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：
    平日課：01/04-03/26 (三) 19:30-21:30
    假日課：03/26 (六)，集合時間暫定07:00
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 舊生續報優惠
    優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
    優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
  • 舊生帶新生優惠
    優惠內容：
    新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
    舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
    優惠流程：
    新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
    優惠方式：
    新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
    舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
關於森林跑站
01 12 月 2022
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2023贏戰半馬班∣大安館跑步訓練課程

以半馬賽事為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初半馬，或是報了比賽卻沒動力，還是想在跑季結束前突破半馬PB的跑者，都很適合報名本課程

 

上過的學員都這樣說…

課程贈品

  • Banana Go 能量蕉：原味、咖啡因、 海鹽可可 各1包
  • Betery：電解質 1條(口味隨機)
  • Betery ：甜膠囊 2顆
  • 森林跑站：淋浴寄物券 2張

你可能會想問的課程Q&A


課程時間
2022/12/29 - 2023/04/06
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $5600

 

 

2022-2023 贏戰半馬跑步班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初半馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：2022/12/29-2023/04/06 (四) 19:30-21:30
    假日課：2/18 (六)，集合時間暫定06:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、永福橋、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 5600元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑步班舊生、原跑步班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報名跑步班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

關於森林跑站