馬拉松

11 8 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

2022全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

以臺北馬拉松和渣打臺北公益馬拉松為目標賽事，年底最重要的目標賽事訓練課程，
結合更全面的訓練專業面向，提升課表操作品質，協助跑者再次突破自我！

2022全馬進化班

  • 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間：
    平日課：08/30-12/13 (二) 19:30-21:30
    本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：16堂 6750元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2022/08/30 - 2022/12/13
每週二 晚間 19:30-21:30
課程費用：16堂 $6750

 

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

09 8 月 2022
網誌, 跑步知識 , ,

跑姿對於跑者的重要

無論是剛開始學習跑步，或是已多次征戰馬場的經驗跑者，當建立並養成運動習慣之後，便會開始注重「跑步經濟性」，其中跑者很容易忽略的跑步技巧，就是跑姿了！NIKE全球跑步資深總監：「這樣的小毛病，或是頭部擺動、稍微向後傾斜，或是沒有把膝蓋抬高，都是你要面對的問題。」也就是說，瞭解自己的跑步動作很重要！調整或保持正確跑姿能增進「跑步效能」，以下提供幾個小技巧，幫助你跑得更快、更高效、更舒適，減輕身體壓力並降低受傷風險喔！

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29 7 月 2022
網誌, 贊助選手, 跑步觀察 , ,

馬拉松寶貝-曹純玉 2022世界田徑錦標賽回顧

#2022奧勒岡尤金世界田徑錦標賽
從今年4月開始進入馬拉松訓練，但一直到5月中下旬的時候，我的半腱半膜接點處才有比較好轉的現象，距離比賽時間其實有點近，只能盡力而為。
能夠來到世界的舞台、這世錦賽，就是一件不容易的事…畢竟，達標難度越來越高，也是我第一次參加這場國際賽事☺️

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26 7 月 2022
網誌, 跑步觀察 ,

打破馬拉松世界紀錄的跑鞋｜1980

世界各地的馬拉松長跑風潮在1980年正被帶動起來！不曉得大家有沒有看過這部經點電影《阿甘正傳》（Forrest Gump）呢？電影中主角不斷地跑著，也不斷地吸引更多的追隨者，正道出了這時期長跑運動所興起的一股風氣。

東京國際馬拉松（東京国際マラソン，東京馬拉松的前身）、名古屋國際女子馬拉松、大阪國際女子馬拉松、北京馬拉松、上海國際馬拉松、渣打香港馬拉松、倫敦馬拉松、瓦倫西雅馬拉松、布拉格馬拉松等許多國際知名賽事陸續舉辦，而超級馬拉松（Ultramarathon）也在1980年興起，知名賽事如斯巴達超馬（Spartathlon）、撒哈拉超馬（Marathon des Sables）；1984年洛杉磯夏季奧運會更將女子馬拉松列入正式比賽項目！

國內則有第一屆金山馬拉松錦標賽（萬金石馬拉松的前身）、恆春馬拉松賽、臺北馬拉松、臺北國際國道半程馬拉松賽等，由此看出這股全民運動在這時期所早成的熱烈風潮！這次小編就帶著大家從1980年來看看，又有哪些創造跑步新紀錄、歷久彌新的的經典款式吧！

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18 7 月 2022
網誌, 跑步觀察 ,

2022世界田徑錦標賽－男子馬拉松破賽會紀錄

2022世界田徑錦標賽－男子馬拉松項目在7月17日週日登場，戰況精彩激烈！「美西時間早上6點到9點，這段時間的天氣都還不錯，陰天氣溫約華氏58度（攝氏15度），是非常舒服的跑步天氣。」親蒞現場觀賽的森林跑站特派小編小言説；小言前一日還特地小跑一段馬拉松路線，全程平緩少爬坡，雖然沒有風但跑起來是涼快的。美麗的景致、溫和沁涼的溫度、平緩的路面，幫助了馬拉松選手們在賽道上的出色表現。

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12 7 月 2022
網誌, 跑步觀察 ,

2022世界田徑錦標賽－邁向世界冠軍榮耀

最後倒數！全球田徑迷們最引頸期盼的重點賽事－World Athletics Championships Oregon22（2022世界田徑錦標賽），即將在7月15日展開為期10天的賽程！最早於1983年開始舉辦，由世界田徑總會主辦的國際田徑賽事，1991年開始將原先的四年一屆改為兩年一屆。最初第一屆的世界田徑錦標賽只有1300多名選手參賽，後來隨著比賽項目越來越完整，參賽人數也越來越多，儼然已經成為奧運田徑項目以外，最重要的田徑賽事之一。

因為2021年東京奧運而延期至今年的第18屆田徑世錦賽，場地移師美國奧勒岡州尤金市，來自全球192個國家地區的菁英運動員齊聚一堂，力求最佳表現。在比賽開始之前，讓我們從賽事主題、獎牌設計、比賽場地、歷史獎牌王等話題，一起來認識這場國際賽事吧！

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05 7 月 2022
網誌, 跑步觀察 ,

打破馬拉松世界紀錄的跑鞋｜1960-1970

馬拉松世界紀錄從2:55:18.4提高到2:01:39，人類花了114年的時間，將馬拉松的極限向前推進了53分39秒4。如果一名運動員在一場比賽中獲得了一次驕人的成績，背後不僅僅是日復一日訓練和自律的成果，在跑步裝備上也是重要的環節之一。每一款產品都有它的定位，背負著不同的使命，搭載不同種科技材質，這次小編將帶著大家從1960年開始回顧以往，看看前輩們在科技逐日進步的裝備加持下，如何一次次地創造不可能吧！

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28 6 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

中階跑者突破班∣新竹跑步訓練課程

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值，綜合面向提升體能水平，備戰重點賽事，讓訓練事半功倍！

中階跑者突破新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，能一次性完成10K，想提升個人跑步經濟性
    想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績
    希望學習週期化訓練方式，了解課表規劃，提升整體表現
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：
    平日課：07/20-10/05 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
  • 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/55xWR7

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  • UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  • 愛美仕 鎂溶易 隨手包 x 1份

課程Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/20 – 2022/10/05
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
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（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）