19 7 月 2024

2024全馬進化週五班∣跑步訓練課程

以臺北馬拉松和下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程,
結合更全面的訓練專業面向,提升課表操作品質,協助跑者再次突破自我!

課程說明

  • 招生對象:
    具已有長距離跑步能力,以全馬賽事為目標訓練之跑者
  • 課程師資:教練-李智群、助教-吳昇儒
  • 課程時間:
    平日課:08/30-12/13 週五 19:30-21:30
    假日課: 12/01 週日,集合時間暫定06:30
    *特殊停課時間:11/01 全民運動會
    *跑班大團練時間:11/24 週日
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:16堂 7200元
  • 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 訓練強度調整:學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排,事實地與教練溝通討論訓練課表,找到適合自己的訓練模式
  • 請假補課須知:若需事先請假,請在本課程LINE群組告知教練團隊,以便登記出缺勤。
    *申請補課說明:若有請假,本課程提供學員六次補課機會為限,並須於該堂請假的一週內,至指定班級(全馬週二班)完成補課,逾時視同放棄
    *申請補課流程:請私訊森林跑站官方LINE(@runbase),並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期,以利客服人員作業
  • 報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

 

課程Q&A

  1. 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
    很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表,不能自己訓練嗎?
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎?
    當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2024/08/30-2024/12/13
每週五 晚間 19:30-21:30
課程費用:16堂 $7200

 

舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放

 

29 4 月 2024

曹純玉-2024無錫馬拉松分享會回顧

2小時38分14秒,是 馬拉松寶貝 曹純玉 在今年3月江蘇無錫馬拉松跑出的成績,儘管離巔峰表現還有段距離,但對她來說,是自己從低谷中走出,奔向前方跨出的第一步。週六(4月27日)下午,森林跑站陸續湧入喜愛與支持馬拉松寶貝的跑者與粉絲,聆聽純玉她近期的心路歷程。

Read More

10 4 月 2024

關於波馬,你不可不知的10件事

市民跑者心目中的『奧運殿堂』,全世界最古老的馬拉松比賽,也是世界馬拉松六大滿貫賽事之一的 波士頓馬拉松 (波馬)將於4月15日下週一登場。

相信許多即將出發的台灣跑者們均已整裝待發,為個人裝備和補給等行李做最後準備工作。今年有來自127個國家22,019位選手獲取參賽資格,最年輕的為18歲,最年長的則為82歲,其中更有660位已連續參加十屆( ”真” 波馬大神),而台灣跑者熟悉的大迫傑,也將再次現身波馬,很期待傑哥的表現!

波士頓的春季氣候以複雜多變著稱,建議即將參加的選手們多關注天氣預報,備好冷熱晴雨的跑步裝備,出發前也來看看森小編聊聊波馬的小秘密。比賽當天除了速度追求外,也用視聽覺去感受波士頓的城市魅力吧!

Read More

25 3 月 2024

醉美櫻花賽道-無錫馬拉松分享會|曹純玉

你相信嗎!這場馬拉松賽事單場破三人數最多,更刷新男子中國全馬紀錄?
被稱作「最美賽道」及「最速賽道」的江蘇無錫馬拉松,滿城櫻花與無錫人熱情加油的比賽氛圍,賽道不僅止於快,更累積著 #曹純玉 艱苦卓絕的歷程,為奧運門檻持續邁進的堅持。
馬拉松並不總是累積就有成果,反而是展開一段與自己對話、認識自己、尋找自己另外一個突破的契機。
森林跑站邀請正在為自己信念而堅持努力下去的你,與馬拉松寶貝一起聊聊備賽點點滴滴,也讓我們用選手的視角,一探這場雙金標籤賽事的魅力。

   

22 3 月 2024

《跑者必看指南》馬拉松訓練四不三要

馬拉松訓練是一項挑戰,但在挑戰中蘊含了許多不可或缺的秘訣。艾米爾‧哲托貝克說:「如果你想要跑步,跑一英里就好,如果你想體驗不一樣的人生,就跑一場馬拉松。 」透過挑戰一場馬拉松,會帶給你截然不同的體驗與感動。馬拉松所象徵的不只是一項跑步運動,也是透過運動訓練呼應並調整自己的生活。

Read More

09 1 月 2024

森林跑站贊助選手:2023下半年回顧

跑步不是競技,跑步是一場自己和自己的較量。

跑步需要你保持專注與意志力,又總會在某一個瞬間注入負面情緒,影響我們在比賽和訓練的心智狀態。回顧下半年的點點滴滴,森林跑站贊助選手 – 曹純玉、曾廷瑋、周鴻宇,在中國雲南麗江移地訓練的旅程帶來了正向的反饋,卻也帶來了如撞牆期般的負面痛楚。如同廷瑋錯失三連霸機會時所言:「我討厭輸給別人但我更討厭輸給自己。」面臨可能到來的各種困難、生理與心理突發狀況、自我目標的建立與修正,一次的失誤不代表失敗。無論發生多麼糟糕的事情,只要持續一直奔跑下去,繼續這段旅程,你總會度過它們。

戰勝自己,然後才會戰勝生活。

Read More

21 12 月 2023

成為自己未來的目標|關於全馬班的那些事

你是想讓自己的跑步表現再進化的進階跑者嗎?在投入訓練的那些日子,福和橋下的國手之道,總是看見李智群教練和同學們的身影,希望自己也能如此穩健輕快地飆速?

在許多人眼中帥氣且充滿酷勁賽事戰績輝煌的智群教練,於森林跑站已開跑班多年,每次開報都讓眾多跑者趨之若鶩。到底智群教練以及這個跑班有什麼樣的魔力,吸引想要突破自我的跑者加入一起投入?就讓這一期的學員們分享他們的經驗談,來為我們解密吧!

Read More

05 12 月 2023

2024中階跑者突破班∣大安館跑步訓練課程

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果,提升「專項能力」更為重要
以半馬以上長距離為目標的訓練課程,無論是想挑戰人生初馬,或想突破半馬PB的你
都很適合報名本課程,提升綜合體能水平,讓訓練事半功倍!

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2023/12/28 - 2024/04/11
每週四 晚間 19:30-21:30

課程費用:14堂 $6000

 

課程說明

  • 招生對象:
    已有中長距離跑步能力,有固定跑步習慣
    希望透過循序漸進紮實訓練,穩定進步,加強跑步技能
    具10公里以上完賽能力,且可每週至少跑3-4天
    以半馬以上賽事訓練為目標之跑者(成績、完賽、初半馬/初馬)
  • 課程師資:鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
  • 課程時間:
    2023/12/28-2024/04/11,週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間:02/08 農曆春節、02/29 東京馬拉松、04/04 清明連假
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、福和運動公園、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:14堂 6000元
  • 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-跑班原價折200元
舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用

關於森林跑站