
減重遇瓶頸開始跑步 跟著致遠往目標前進|Steven
板橋致遠班的同學們,應該對於 Steven 都不陌生,已經連續上到第五期的他,平常很樂於在群組內分享訓練數據和心得,自律又認真的態度,儼然是另類的小老師,帶領著學弟妹們一起前進,透過文章來認識他吧。
「面對跑步,你該超越的對手是上一圈的自己」
已經接觸跑步的你,想要跑得更省力更有效率,想讓自己跑得更好、更進步嗎?
透過許多不同訓練方式,循序漸進的紮實訓練,讓我們幫助你朝個人目標邁進!
▍IN BODY身體質量檢測服務 1次
紀錄體態數據,有效訂定計畫與目標
▍P.TEAM 運動科學數據分析 1次
幫助您瞭解自己的跑步撞牆期,擬定補給策略
▍P.TEAM 能量爆發果膠 1包
專利PR 360 原料讓你運動不掉電
▍P.TEAM 紅肌完美蛋白粉 1包(口味隨機)
提升攝氧量,啟動你的代謝開關
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
2023 春季跑者精進班
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課程介紹 |
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跑姿+基礎有氧跑 |
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敏捷訓練 |
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間歇訓練 |
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三 |
場內配速跑訓練 |
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三 |
階梯訓練 |
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三 |
肌力訓練 |
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三 |
間歇訓練 |
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3/8 |
三 |
法特雷克訓練 |
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三 |
間歇訓練 |
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3/22 |
三 |
金字塔訓練 |
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日 |
假移地訓練 |
BANANA GO 能量蕉 3包入 (原味+咖啡因+海鹽可可)
提升運動持續力,不增加腸胃負擔
Betery 電解質 1包 (口味隨機)
低滲透,快速溫和補水補足流失的電解質
Betery 甜膠囊 2顆
高濃度甜菜根萃取物延長耐力
2023 冬季跑者精進班