23 4 月 2024
2024夏季跑者精進班

2024夏季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程

「面對跑步,你該超越的對手是上一圈的自己。」

已經接觸跑步的你,想要跑得更省力更有效率,想讓自己跑得更好、更進步嗎?
跑步不是只有跑步,夏季訓練需要調整節奏,同時循序漸進提升跑步技術,幫助你朝個人目標邁進!

  跟對教練 很重要...

 

課程時間
2024/05/15 - 2024/07/24
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用:12堂 $4980

2024 夏季跑者精進班

  • 招生對象:
    有固定跑步習慣,想穩定進步加強跑步技能
    有10K完賽能力,想為下半年目標賽事準備
    加強速度與耐力基礎,追求更好運動表現
  • 課程師資:教練-張致遠、助教-周景翰
  • 課程時間:
    平日課:05/15-07/24 週三 19:30-21:30
    假日課:07/13 週六,集合時間暫定06:50
    *本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:12堂 4980元
    *贈INBODY身體質量檢測服務2次(市價500元)、體適能課程1堂及專業運動補給
  • 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(需自備毛巾)
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE


沒上過課不知道適不適合自己,可以幫我解答嗎?

歡迎私訊LINE官方帳號,將由客服人員為您服務:https://lin.ee/h5uEJtD

舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用

 

31 1 月 2024

2024台新女子路跑|森林跑站全力應援

2011年由運動品牌所台中台北兩地接力登場|發起的首場僅限女性參賽的路跑賽事「NIKE WE RUN TAIPEI」,2014年更將賽事距離拉長到半程馬拉松,成為台灣史上第一場女性限定的半程馬拉松。2018年起台新銀行冠名贊助,承襲該企業品牌標語「認真女人最美麗」,鼓勵女性積極參與運動、勇敢做自己,「台新女子路跑」,已是台灣專屬於女性路跑的指標賽事,不僅是跑者們所稱的「香香路跑」、「女子香香馬」,在亞洲更是IWRL(國際女子路跑聯盟)三大馬之一。

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02 11 月 2023

《天氣》路跑賽事的X因子 溫溼度對跑者的影響

上週四結束的全運會馬拉松項目,比賽於早上六點鳴槍起跑,根據當時中央氣象局的數據顯示,氣溫約在攝氏 27~30°C 左右,濕度則是 70%。開賽約一小時之後氣溫直線飆升,在沿路沒有遮蔽的情況下,選手的體感溫度也不斷提高,因此造成許多選手選擇棄賽,最終完賽的選手也有許多人發生熱傷害的情況,以下內容帶大家了解到影響到跑步時的配速,甚至身體機能的兩大關鍵因素—溫度及溼度。

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05 12 月 2022

2023冬季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程

 

想要學習半馬訓練觀念,以達到個人最佳的訓練效率;或是想提升各方面跑步能力,儲備賽事能力的跑者,都歡迎報名本課程

 

專項化訓練及姿勢調整,協助跑者提升各方面能力及訓練效率;多元化的訓練課程,全方位提升你的跑步體能,為接下來的目標打下良好根基!

1

1/4

課程介紹

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1/11

跑姿+基礎有氧跑

3

1/18

敏捷訓練

4

2/1

間歇訓練

5

2/8

場內配速跑訓練

6

2/15

階梯訓練

7

2/22

肌力訓練

8

3/1

間歇訓練

9

3/8

法特雷克訓練

10

3/15

間歇訓練

11

3/22

金字塔訓練

12

3/26

假移地訓練

 

BANANA GO 能量蕉 3包入 (原味+咖啡因+海鹽可可)
提升運動持續力,不增加腸胃負擔

Betery 電解質 1包 (口味隨機)
低滲透,快速溫和補水補足流失的電解質

Betery  甜膠囊 2顆
高濃度甜菜根萃取物延長耐力

在開始上課之前,你可能會想問的Q&A


課程時間
2023/01/04 - 2023/03/26
每週三 晚間 19:30-21:30

課程費用:12堂 $4980

 

2023 冬季跑者精進班

  • 招生對象:
    已有中長距離跑步能力,有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步,加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練,追求更好運動表現
  • 課程師資:教練-張致遠
  • 課程時間:
    平日課:01/04-03/26 (三) 19:30-21:30
    假日課:03/26 (六),集合時間暫定07:00
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門)
  • 上課地點:板橋第一運動場、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:12堂 4980元
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒,並依相關活動指引保持社交距離
  • 舊生續報優惠
    優惠內容:IN BODY身體質量檢測服務2次,將於開課和結業當天檢測
    優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
  • 舊生帶新生優惠
    優惠內容:
    新生-IN BODY身體質量檢測服務1次,將於結業當天檢測
    舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
    優惠流程:
    新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
    優惠方式:
    新生-確認資格後,服務將於結業當天檢測
    舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(100元優惠券2張)
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
關於森林跑站
01 12 月 2022

2023贏戰半馬班∣大安館跑步訓練課程

以半馬賽事為目標的訓練課程,無論是想挑戰人生初半馬,或是報了比賽卻沒動力,還是想在跑季結束前突破半馬PB的跑者,都很適合報名本課程

 

上過的學員都這樣說…

課程贈品

  • Banana Go 能量蕉:原味、咖啡因、 海鹽可可 各1包
  • Betery:電解質 1條(口味隨機)
  • Betery :甜膠囊 2顆
  • 森林跑站:淋浴寄物券 2張

你可能會想問的課程Q&A


課程時間
2022/12/29 - 2023/04/06
每週四 晚間 19:30-21:30

課程費用:14堂 $5600

 

 

2022-2023 贏戰半馬跑步班

  • 招生對象:
    已有中長距離跑步能力,有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初半馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步,加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練,追求更好運動表現
  • 課程師資:教練-鄧新詮
  • 課程時間:
    平日課:2022/12/29-2023/04/06 (四) 19:30-21:30
    假日課:2/18 (六),集合時間暫定06:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、永福橋、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:14堂 5600元
  • 學員專屬服務:
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒,並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠

優惠內容:大安館淋浴寄物券3張,票券於開課當天發放
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑步班舊生、原跑步班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報名跑步班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

課程報名注意事項:https://reurl.cc/m3oDOV

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