02 8 月 2022

跑步減肥怎麼做才有效,基礎觀念與飲食準則

跑步是非常容易上手的有氧運動,許多人開始跑步的初衷是為了減肥,不只能幫助身體保持健康、訓練心肺功能及肌肉強度,也是維持體態的方式之一。但每個人所需的時間以及瘦的位置因人而異,不同的體型、營養、基因都會影響。跑步是最簡單的運動方法,但其實也沒有你想像的那麼容易。在你煩惱著如何安排自己的跑步計劃來幫助您減輕體重,就讓小編來為大家整理幾個跑步瘦身的基礎觀念,幫助你注意自己在跑步時所做的事情,支持你在跑步訓練和體重減輕的路途上努力。

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29 7 月 2022

馬拉松寶貝-曹純玉 2022世界田徑錦標賽回顧

#2022奧勒岡尤金世界田徑錦標賽
從今年4月開始進入馬拉松訓練,但一直到5月中下旬的時候,我的半腱半膜接點處才有比較好轉的現象,距離比賽時間其實有點近,只能盡力而為。
能夠來到世界的舞台、這世錦賽,就是一件不容易的事…畢竟,達標難度越來越高,也是我第一次參加這場國際賽事☺️

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28 7 月 2022

秋季初心跑步班|大安館跑步課程

如果不喜歡夏天的炎熱,又討厭冬天的寒冷,不妨在這個季節來感受跑步的魅力,
秋天是最好的運動時機,跑步新手的最佳練習時間,堅持跑,這些美好都是你的!

課程特色
提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向, 透過輕鬆有趣的方式享受跑步,開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養,帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導,逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習,讓我們一起跑步,一起變好

(語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現喔~)
影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

報名好禮

森林跑站商城 購物金300元
不限金額折抵150元 x 2張

森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
專屬跑者口罩,戴出你的跑步魂

森林跑站 折疊水杯 x 1個
輕巧可折疊,不佔空間攜帶方便

白蘭氏 雙認證雞精70g x 1瓶
提升體力、專注力與促進新陳代謝

丹迪旅店大安森林公園店$200元住宿抵用券 x 1張
面向大安森林公園,仿如置身紐約中央公園

在開始上課前,你可能會想問的 Q&A

  1. 跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
    A:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!
  2. 我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
    A:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久。
  3. 我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢 >”<?
    A:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。
  4. 不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
    A:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔!(放心,絕對不會變成金剛芭比~)


課程時間
2022/08/31 - 2022/11/02
每週三 晚間 19:30-21:30

課程費用:10堂 $3980

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秋季初心跑步班

  • 招生對象:
    有興趣接觸跑步,想建立規律運動習慣的你
    想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
    想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
  • 課程師資:教練-吳語喬
  • 課程時間:
    平日課:08/31-11/02 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:3980元
  • 學員專屬服務:
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D393zm

舊生續報優惠
優惠內容:大安館淋浴寄物券3張,票券於開課當天發放
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)

26 7 月 2022

打破馬拉松世界紀錄的跑鞋|1980

世界各地的馬拉松長跑風潮在1980年正被帶動起來!不曉得大家有沒有看過這部經點電影《阿甘正傳》(Forrest Gump)呢?電影中主角不斷地跑著,也不斷地吸引更多的追隨者,正道出了這時期長跑運動所興起的一股風氣。

東京國際馬拉松(東京国際マラソン,東京馬拉松的前身)、名古屋國際女子馬拉松、大阪國際女子馬拉松、北京馬拉松、上海國際馬拉松、渣打香港馬拉松、倫敦馬拉松、瓦倫西雅馬拉松、布拉格馬拉松等許多國際知名賽事陸續舉辦,而超級馬拉松(Ultramarathon)也在1980年興起,知名賽事如斯巴達超馬(Spartathlon)、撒哈拉超馬(Marathon des Sables);1984年洛杉磯夏季奧運會更將女子馬拉松列入正式比賽項目!

國內則有第一屆金山馬拉松錦標賽(萬金石馬拉松的前身)、恆春馬拉松賽、臺北馬拉松、臺北國際國道半程馬拉松賽等,由此看出這股全民運動在這時期所早成的熱烈風潮!這次小編就帶著大家從1980年來看看,又有哪些創造跑步新紀錄、歷久彌新的的經典款式吧!

18 7 月 2022

2022世界田徑錦標賽-男子馬拉松破賽會紀錄

2022世界田徑錦標賽-男子馬拉松項目在7月17日週日登場,戰況精彩激烈!「美西時間早上6點到9點,這段時間的天氣都還不錯,陰天氣溫約華氏58度(攝氏15度),是非常舒服的跑步天氣。」親蒞現場觀賽的森林跑站特派小編小言説;小言前一日還特地小跑一段馬拉松路線,全程平緩少爬坡,雖然沒有風但跑起來是涼快的。美麗的景致、溫和沁涼的溫度、平緩的路面,幫助了馬拉松選手們在賽道上的出色表現。

12 7 月 2022

2022世界田徑錦標賽-邁向世界冠軍榮耀

最後倒數!全球田徑迷們最引頸期盼的重點賽事-World Athletics Championships Oregon22(2022世界田徑錦標賽),即將在7月15日展開為期10天的賽程!最早於1983年開始舉辦,由世界田徑總會主辦的國際田徑賽事,1991年開始將原先的四年一屆改為兩年一屆。最初第一屆的世界田徑錦標賽只有1300多名選手參賽,後來隨著比賽項目越來越完整,參賽人數也越來越多,儼然已經成為奧運田徑項目以外,最重要的田徑賽事之一。

因為2021年東京奧運而延期至今年的第18屆田徑世錦賽,場地移師美國奧勒岡州尤金市,來自全球192個國家地區的菁英運動員齊聚一堂,力求最佳表現。在比賽開始之前,讓我們從賽事主題、獎牌設計、比賽場地、歷史獎牌王等話題,一起來認識這場國際賽事吧!

05 7 月 2022

打破馬拉松世界紀錄的跑鞋|1960-1970

馬拉松世界紀錄從2:55:18.4提高到2:01:39,人類花了114年的時間,將馬拉松的極限向前推進了53分39秒4。如果一名運動員在一場比賽中獲得了一次驕人的成績,背後不僅僅是日復一日訓練和自律的成果,在跑步裝備上也是重要的環節之一。每一款產品都有它的定位,背負著不同的使命,搭載不同種科技材質,這次小編將帶著大家從1960年開始回顧以往,看看前輩們在科技逐日進步的裝備加持下,如何一次次地創造不可能吧!

28 6 月 2022

中階跑者突破班∣新竹跑步訓練課程

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果,提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值,綜合面向提升體能水平,備戰重點賽事,讓訓練事半功倍!

中階跑者突破新竹班

  • 招生對象:
    中階跑者,能一次性完成10K,想提升個人跑步經濟性
    想要掌握配速控制與體能耐力,在賽事中跑出好成績
    希望學習週期化訓練方式,了解課表規劃,提升整體表現
  • 課程師資:教練-陳盛琦
  • 課程時間:
    平日課:07/20-10/05 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點:新竹縣體育場(新竹縣竹北市福興東路一段1號)
  • 上課地點:新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    *因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:12堂 4980元
  • 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項:https://reurl.cc/55xWR7

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  • UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  • 愛美仕 鎂溶易 隨手包 x 1份

課程Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
    很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
    每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/20 – 2022/10/05
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用:12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容:森林跑站商城200元優惠券(100元優惠券2張,可直接線上購物使用)
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容:
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優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
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