每周六的早晨，精神抖擻的欣美會細心地繫上鞋帶，出門前往大安森林公園。她加入假日晨跑班已經一年多，是假日晨跑班的常駐學員，她笑說：「有時候，平日晚上還會加班，早上就是我的時間。」儘管不是最快的跑者，也不是班上最出色的學員，但她積極上課、少有缺課的全勤態度，獲得教練們的肯定與支持。
在 2024 年年初才加入森跑訓練班的欣美，至今有十年的跑步資歷，包含臺北馬拉松、萬金石馬拉松，現已停辦的太魯閣馬拉松，都在她的參賽清單裡。
而談起當初開始跑步的原因，欣美噗哧一聲地說：「因為我的機車壞掉了。」
因為上了回收車讓我決定上課
「我的機車壞掉了，然後我就拿腳踏車當代步工具，有一天騎一騎來到大安森林公園，就想說以後來這邊騎車好了，當運動。」她接續說道：「後來有一天早上我看到一群人在這邊跑步，我就想說那我也來跑跑看好了。」
學生時期的欣美體力不差，所以想慢跑應該也沒甚麼問題。「剛開始跑步多少是希望減肥啦。」她說：「結果才跑一百公尺我就不行了，我想說怎麼體力差到這樣子。第二天我就不服氣，我又繼續來跑，然後我幾乎每天都來這邊跑步。」
用著土法煉鋼的堆跑量方式，從一開始 500 公尺到能跑完大安森林公園一整圈，後來也參加 10 公里的路跑賽。
隨著跑步里程逐漸累積，欣美也陸續完成許多路跑賽事，儘管不知道訓練週期、不懂甚麼是間歇訓練，但光是全台跑透透、周間自己慢跑的努力，就讓她很有收穫，也累積不少賽事體驗。
在前年（2023）她報名參加臺北馬拉松半程項目，也許是身體狀態很差，或是有一些狀況，那天她跑得很差。
「我才跑到仁愛路那邊，跑得很累，腳感覺不太舒服，很想要棄賽，最後我就被載上回收車。」欣美說：「被回收那天也很好笑，上了回收車之後，車子上是滿的，但車子沒有直接開回去，沿著賽事路線開，讓我們在車上待一個小時。我覺得很汙辱人捏，沒辦法跑完就算了，還讓我們這些穿著短袖短褲的跑者在車上吹冷氣。」說的時候，欣美也露出詼諧的笑容。
臺北馬落幕之後，她一樣在大安森林公園跑步，當時已經報名了萬金石馬拉松，心底多半忐忑。她看見森跑的廣告有一堂週六晨跑班，不加思索就決定報名了。那是她第一次參與團體活動的跑班課程。
訓練當然要盡量全勤
這一年多以來的晨跑班，欣美除了幾次出遊、有特殊的安排外，上課幾乎全勤。
她表示，第一次參加跑班因為膝蓋留有舊傷、肌肉沾黏，本來打算上完一期就說掰掰，沒想到了最後一堂課之後，腳傷恢復得不錯，體能似乎也更好，於是就一期接著一期報名下去。
專業指導創造突破
2023 年臺北半程馬拉松被回收的欣美，經過一年的晨跑班洗禮，昇儒教練與沈泥助教帶給她許多跑步的技巧與知識
儘管在課堂上話不多，卻默默地接受了所有的訓練，在隔年 2024 年臺北半馬，以 2 小時 05 分的成績跨過終點，那是她半馬最好的成績。
「我之前半馬頂多就是跑到兩小時十幾分，真的是有訓練有差，」欣美喜悅地分享道：「這次是我從開始跑步以來最好的成績，而且這一個臺北馬，我真的是很有自信地在跑。」
迎向今年的萬金石馬拉松，三次跑萬金石的經驗裡，第一次是跑短距離挑戰馬，第二次挑戰全馬在跨過 21 公里之後被回收車攔截，而今年的萬金石馬拉松終於以 4 小時 48 分完賽，跨過終點的甜美滋味，足以抵銷過去一年多來訓練的辛苦。
克服爬坡恐懼
她也分享道，在上課中有一堂是在劍南路練跑坡，以往討厭跑山路的她，遇到坡就會乾脆用走的。
歷經訓練之後，不只能順利地跑山路，在去年的港務盃花蓮鯉魚潭環潭路跑賽，面對接連上下坡的路線也全程跑完。
「教練說再慢都沒有關係，盡量維持跑姿跑上去，不要停下來走路。」欣美說，順利完成接連陡坡的比賽，讓她印象深刻也聚集許多信心。
團體訓練帶來的改變
過去一直都是自己默默訓練的欣美，在跑班有一群夥伴一塊訓練，也讓她心態更為積極，後續幾場賽事也報名了。
現在的她，即使出國去日本玩也會一大早起床去跑步，拿著地圖跟手機就出門晨跑。
「一開始我跑步就是為了減肥、更健康。」欣美笑著：「現在除了跑步之外，也會固定去健身房訓練。很多新聞都會講肌少症，我想說我有跑步、也有重訓，對身體比較好。」
保持運動是對抗肌少症的最好方法。她希望自己未來老了，不用坐在輪椅上被推出去曬太陽，造成社會負擔。
跑齡總有十年的欣美，在近一年半才加入跑班訓練，雖然很可惜沒能早點加入跑班，但運動是無論何時何地，只要開始了，健康與自信就不遠了。