跑步是自己一個人的事，但找到一位好教練肯定能讓你跑得更長、跑得更遠
正在雲南曲靖移地訓練的吳敏教練，積極為全國運動會五千公尺、一萬公尺項目備戰。身兼選手身分的她同時也是國內赫赫有名的跑步教練，除了自創品牌敏敏跑班、也是許多企業公司的指定教練，無論是競賽實力與教學經驗都深受跑者們的信任與支持。
首次於森林跑站執教初心跑步班，自 9 月 15 日到 11 月 24 日每週一晚間開課，敏敏教練分享了自己開課的想法，以及希望為跑者們帶來的成長與進步。
教學經驗學員肯定有感
累積跑步教學近十年的吳敏，學生們都叫她「敏敏教練」。從一般素人、市民跑者到企業行號、明星藝人指定，不只熟悉市民跑者的需求，善於溝通協調也能順應學生的生活日常給予建議。
今年首次在森林跑站開課，敏敏教練首先分享了自己的心情：「森林跑站是跑者的第二個家，我很高興能在這裡教初心班，希望能感受森跑活潑的氛圍，也能把自己的所學分享給有心想要跑步的朋友。」
無論跑齡長短都適合
這次初心班的招生對象，敏敏教練所設想的學員輪廓可以細分幾類：有心養成跑步習慣、對跑步運動有興趣的初學者；其二是有過半馬、全馬經驗，卻沒有經過系統訓練，或是受過傷、成績停滯不前的跑者。
「有些跑者可能參加很多比賽，但沒有系統的訓練，或是有些訓練的細節沒有做好，」敏敏教練說道：「即使是很有經驗的跑者，只要願意重新開始，其實都會有一些改變。」對於初心班學員來說，重點不是要跑甚麼課表，而是更熟悉訓練的結構與調配，以及跑步技術的學習、精進。與跑步的重逢一如初見，抱持初心者的心意就能收獲更強大的跑步能量。
十堂課要你成為強大的自己
初心跑步班共有十堂課程，從跑步技術、有氧適應及協調、敏捷訓練都包含其中，雖說初心卻是最為全面的課程。
「跑步的人多半只會重視跑步，但是肌力訓練、核心訓練也很重要，」敏敏教練說道：「在初心班裡我希望讓他們養成跑步的習慣之外，也能重視補強訓練、跑步技術的細節。」
十堂課程結束之後，敏敏教練希望新手跑者除了養成運動、跑步的習慣，也能慢慢地往更長的距離前進。對於已有固定訓練經驗的跑者，期待培養出熟練跑步技術、重視肌力訓練與核心訓練等細節的運動習慣。
想要跑步，只需要持續地跑就好，但想要跑得好、跑得長遠與健康，就需要加入其他訓練細節來幫助學習更好的技巧。9 月 15 日到 11 月 24 日，十堂課給自己一個茁壯成長的機會。
熱愛、堅持、享受跑步
敏敏教練近期目標是全國運動會五千公尺、一萬公尺田徑場內賽，之後將會前往中國挑戰上海馬拉松，並以年底的臺北馬拉松作為 2025 年的收場賽事。
做為選手兼教練的她希望以身作則，不忘競賽的本質同時享受跑步的樂趣，抱持熱愛跑步與持續精進的心態，要成為初心班學員最有感的跑步教練。
初心跑者週一班
2025/09/15-2025/11/24
週一 19:30-21:00
課程費用10堂 4200元
