「跑完萬金石的當下，我有點失望，覺得怎麼沒有比想像中進步更多。休息之後又覺得，如果下次還有機會，我一定還要再跑。」信慧笑說

這是她第二場全馬，克服了北海岸的強風以及麥當勞坡。笑容裡有一份滿足。

森林跑站全馬挑戰初階週五班的學員吳信慧，先後以約 4 小時 30 分完成渣打馬拉松與萬金石馬拉松。兩場賽事成績相近，但對她而言，跑步真正重要的不是時間進步多少，而是能否透過一次次的訓練，維持對自己的承諾，肯定自己的堅持。

從德國求學開始的跑步生涯

約莫是在 2013~2014 年，信慧開始穩定跑步。當時在德國求學，除了課業與研究，生活相對單純。為了讓日常生活多一分豐富及規律，她開始要求自己出門運動。

起初只是跑過一座橋，後來再跑第二座、第三座，距離慢慢增加，跑步也逐漸成為平衡生活的支點。

「念書、研究或工作，有些成果不是當天就能看到，時間一久，會懷疑自己到底能不能完成。但跑步不一樣，只要設定一個可以達成的目標，再把它完成，就會有成就感，也會增加對自己的信心。」

這份習慣直到疫情肆虐，她搬回台灣之後，依舊維持著。過去十多年，信慧多半每次跑三到五公里，偶爾參加五公里、十公里的路跑賽事，主要是維持運動習慣、保持健康，而不是追求成績。

幸運的是，跑步不只帶來健康，也讓她在工作、人際與生活壓力之外，找到整理情緒的方法。「有時候工作上有些瑣事，或跟同事之間有壓力，我會在跑步的過程中慢慢釋放。它不一定能立刻解決問題，但至少會讓情緒緩和一點。」

她說，跑步既能帶來健康，也能調節心情、讓自己放鬆。是值得一輩子投入的運動。

從運動投入訓練，挑戰全程馬拉松

2025 年報名森林跑站的跑班後，從半馬班到全馬班，信慧說，是在森林跑站之後，才真正開始系統化的訓練。

「很累也很辛苦，但是很開心。」她說。

在同事鼓勵下，信慧想自己跑了這麼多年，或許可以離開舒適圈，嘗試新的距離、新的挑戰。沒抽中臺北馬拉松，她便轉而報名渣打臺北馬拉松，為自己設定的一個『安全完賽』的目標。

為了挑戰全馬，信慧逐步增加訓練量，月跑量一度上看 200 公里。過去只是為了健康而跑，也開始加入長距離、節奏與補給練習，從不吃膠到學習吃能量膠。

完成初馬後，她又幸運獲得新北市萬金石馬拉松的名額。為了準備這場更具難度的賽事，信慧加入森林跑站週五全馬班，希望跟著教練安排，依自己的進度安全完成。

「大概是心底有準備了，所以萬金石反而感覺還好。」信慧說。

賽前，跑友不斷提醒她萬金石著名的「麥當勞坡」。也許事先已有心理準備，加上曾跑過美津濃接力賽，她反而跑得很順利。真正苦惱之處，是後段連續起伏與轉彎，加上氣溫逐漸提高。她喃喃抱怨：「到底什麼時候才會結束？我為什麼會在這裡？」

新北市萬金石馬拉松，大會成績 4 小時 32 分，個人晶片時間 4 小時 29 分 17 秒。看到成績時，信慧一度覺得不如預期，但回頭思考，萬金石路線更難，自己仍能安全完成並維持與初馬相近的成績，這本身就是一種進步。

尤其是，一天的跑步成績，並不會中斷她一路跑下去的決心。信慧說，成績不管好壞，她都會繼續跑下去。

我都說這是開心週五班

原本在週三半馬班上課的信慧，在報名新北市萬金石馬拉松之後，轉到全馬週五班，沒想到因此找著適合自己的訓練節奏。

「週三班因為是半馬，所以強度很高，速度要求比較快。」她說道：「我發現我自己有點比較難承受」相較於強調速度刺激的半馬課程，週五全馬班更重視耐力、穩定與安全完賽。

「週五班當然也會練速度，但第一個訴求，是讓你完成訓練，安全地完成全馬，再慢慢增加速度。」回頭來想，信慧笑說這是「快樂週五班」。

因為每到週五，她會把晚上保留給訓練課程，也會提前告訴家人與朋友，其他活動盡量安排在『非週五』的時間。

「我既然決定參加，就會盡量全勤。不是因為全勤有甚麼，是因為這是對自己的承諾。」信慧說道。

以前是自己一個人跑，想放棄想偷懶都可以。加入跑班後，改變的不只是訓練內容。教練會提醒跑姿與動作問題，同程度的夥伴一起完成課表，彼此勸勉，也讓她更不容易怠惰。

以前遇到下雨，她可能直接放棄；現在則會觀察雨勢，等待午後雷陣雨變小，再抓住空檔出門。

「如果是以前，我就直接放棄去做其他事了。」她笑說。

跑步是認識自己與世界的方法

接連完成兩場全馬，信慧仍沒有把成績放在第一順位。比起跑進四小時，她更想知道自己能跑多遠，又能透過雙腳抵達哪些地方。成績是其次，透過跑步所體驗的人生，才是彌足珍貴的回憶。

她喜歡到不同地區跑步，遇到清晨光線、森林、小鎮或文化景觀，便會停下來拍照。對信慧而言，跑步是一種介於走路與騎車之間的探索方式：比走路更快，又比交通工具慢，因為慢卻也更自由。

「我跑得不快，所以有時候很像休閒觀光。看到風景很美，就會停下來拍照。」她說。

因為這份念想，信慧會安排不同地點進行長距離練跑。有時和朋友一起跑，有時獨自前往陌生路線。在熟悉的道路上練耐心，在新的地方則帶著觀光與探索的心情前進。

因為跑步，她跑得更遠，看到更美的風景、認識更好的人。信慧說，她的跑步不是為了成績目標，當然偶爾還是會想想，但骨子裡，是追求健康，以及擴展、豐富自己的生活。

從三至五公里的休閒跑，到能夠穩定完成全程馬拉松，信慧並不是突然一瞬轉身而成，是一段緩慢累積的過程。跑步所累績的不只是里程，更是時間、經驗與人生體悟。

對吳信慧而言，跑步是一份自我承認。保持身體健康，紓解現實生活的壓力，承受漫長的心力消耗，也靠著雙腳，重新洗滌自己的身心。