西進武嶺補給全攻略｜RunBest 單車補給包讓你 5 小時順爬登頂

天氣走入炎熱的夏季，許多跑者除了日常跑步外，也開始踩起自行車。無論是作為跑步的交叉訓練，或者是另擇目標作為挑戰，自行車騎乘是很棒的選項。這也是為什麼，許多朋友來到森跑都會詢問，有沒有挑戰武嶺、或長時間自行車比賽的建議補給？來都來了，當然不可能讓你空手而歸。

暨先前大受歡迎的 RunBest 全馬包、半馬包，以及登山健行補給包，我們幾經研擬之後也隆重推出單車補給包，並以挑戰西進武嶺為目標，設計 5 小時安心完賽、不含咖啡因的完整能量補給包，幫助你在登頂之路不再受抽筋或能量耗盡之苦。

單車補給包三大優勢

西進武嶺是一場極具挑戰的目標，選手們從埔里地理中心碑（約海拔 450m ）出發，沿台十四線甲線，騎經霧社、清境、翠峰、鳶峰、昆陽至終點武嶺（海拔 3,275m ），整趟距離全長約 53 公里，總爬升約 2,800 公尺，以連續長爬坡、部分短急爬坡聞名，是自行車手的聖杯賽事。

大多數騎士順利完騎的目標是在 4 ~ 6 小時之間，於是我們推出以 5 小時為目標的補給包，從能量補給、微量元素到抗疲勞、防鐵腿一併俱全。同時，也盡可能降低心悸、脹氣機率。三大優勢讓你一路順順搖車上武嶺。

高海拔親和配方（無咖啡因版）：針對高海拔運動可能引起的心悸或腸胃脹氣風險，特別選用無咖啡因、高吸收率的補給品。
抗疲勞與防鐵腿：嚴選含有高劑量牛磺酸與左旋麩醯胺酸的產品，幫助降低疲勞感，預防抽筋發生。
精準數據規劃：補給包內容物確保騎士每小時能獲得 45–60 克碳水化合物及 300-600 毫克鈉離子，搭配每小時 500 毫升飲水，幫助你維持穩定的動力輸出。

五小時比賽一如高強度的馬拉松競賽，當然對身體造成的負擔、疲勞度會有差異。但以這樣的思維去構思補給時機，反而能發揮補給包的最大效益。

﹙圖片來源：伊貝特報名網﹚

吃完足夠的早餐之後：

剛出發時體感輕鬆，最容易忽略補水節奏，等口渴才喝往往已晚了一步。

建議這個階段穩定飲用 500 至 1,000ml 的水分，並搭配定時攝取能量膠，提前建立能量供應系統。這樣的補給方式是為了替後段爬坡存下本錢。

賽事開始展現真正的考驗。坡度逐漸增加，踩踏輸出變得更加持續，身體流失的電解質與水分也明顯加快。許多選手往往在這個階段開始出現抽筋前兆，或是功率難以穩定的情況。

建議每小時維持 500ml 補水量，，同時開始補充像是 32Gi 乖乖膠 與 Race On 水動能 等產品，協助身體維持電解質平衡，降低抽筋風險，也讓輸出節奏能夠更穩定。

隨著海拔不斷升高，低溫、缺氧與疲勞感會同步襲來，呼吸變得急促，身體對能量的消耗也更加劇烈。

進入到賽事後半程，腿力肯定有一定程度的消耗，然而，更重要的是吃不下、忘記補給，導致血糖快速下降，最後陷入虛脫狀態。即使喘到不想開口，仍然要提醒自己定時補充能量膠，例如 GA 黃金甲或 BLACT，讓身體持續保有可利用的能量來源。

很多時候，撐過武嶺前的那段痛苦，我們用穩定持續的補給為意志力加上薪材。

抵達終點後，真正的恢復才正要開始。

比賽結束後的黃金 30 分鐘，是肌肉修復效率最高的時間點。此時若能補充 aminoVITAL GOLD 黃金級 BCAA，其中所含的 BCAA 能幫助身體快速啟動修復機制，減少肌肉痠痛與疲勞累積，也讓身體更快從高強度長距離爬坡中恢復過來。

縮短身體恢復時間，加速肌肉與組織的修復，才能更快回到訓練上，重新找尋另一個挑戰。

訓練必須結合補給才能堆出好表現，而比賽則需要更為精準、實用且充裕的補給方式。很多人以為自行車西進武嶺比的是雙腿，比的是踏頻，然而，真正比到最後是每個人的精準補給。

那我們就，SEE YOU AT THE TOP！