TRX 訓練是什麼？我可以從課程中獲得什麼？ TRX 為懸吊式阻抗訓練，是一種全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，訓練深層肌肉。

對於心肺功能、全身肌群的平衡和協調度的提升也有很大幫助。

在森林跑站的課程中，我們有多位教練提供不同的訓練風格，從基礎到進階，在建構核心肌力、雕塑線條上，都能為你帶來有感的進步！

🟥週二 │ 19:00 TRX 重點聚焦 ─Bruce老師 🟥週二 │ 20:10 TRX 肌力催落去 ─Bruce老師 🟥週五 │ 19:00 TRX 肌不可失 ─小光老師

訓練核心x預防傷害x改善呼吸x促進恢復

皮拉提斯運動強調的協調與平衡，可以訓練肌肉、肌力與肢體的協調性和柔軟度，使身體達到平衡的狀態，對於預防及改善腰痠背痛有相當大的幫助，因此也很適合運用在復健時的運動訓練。

🟩週四 │ 19:00 皮拉提斯 打造三比八 ─Match老師

放鬆身心的瑜珈課程，讓你放鬆緊繃，身體開了心也跟著打開了！

瑜珈不分性別與年齡，透過伸展身體與呼吸練習，學習如何透過深呼吸與身體的伸展，釋放壓力並增強靈活度。無論您是初學者還是有經驗的瑜珈愛好者，都能夠享受到最適合自己的練習

🟩週四 │ 20:10 解憂瑜珈 晚安進夢鄉 ─Match老師 🟩週五 │ 20:10 伸展瑜珈 身心都平衡 ─Cherry老師