18 11 月 2019

新北市萬金石馬拉松10K訓練營 開始報名

想要透過跑步建立運動習慣,卻不知道從何開始嗎?

 

語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔!

影片出處:《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑

 

 

這堂課適合誰參加呢?

  1. 想透過跑步,建立規律運動習慣的你
  2. 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
  3. 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你

 

目標賽事|2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松 10 公里組賽事
*目標賽事需自行報名,本課程也歡迎未報名賽事、想一起運動的學員參加喔!

 

上課時間 2019/12/25 - 2020/3/11,共10次,每周三晚間 19:15 - 21:15

(特殊停課日:1/1 元旦、1/29 春節放假)

課程費用 10 次課程共 3,980 元

上課地點
森林跑站板橋館:新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)


學員好康

  • InBody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次(請先預約)
  • 設施服務:上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
  • 報名贈品:舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍

注意事項

  • 本課程請假恕無法補課,詳細須知與注意事項請見須知連結

 

 

在開始上課前,你可能想問的 Q&A

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?

A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

 

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?

A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

 

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?

A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

 

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?

A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

 


04 11 月 2019

板橋馬拉松森林跑站開幕 侯友宜推廣運動 | 台視新聞20191103報導

新北市推廣全民運動,現在除了大型的運動中心,現在還在板橋,推出了第一個小型的運動據點,這次市府就跟民間業者合作、以馬拉松為推廣主題,現場除了體適能運動,還可以做身體檢測。新北市長侯友宜,特別到場跟知名主持人吳鳳、合體直播、身體力行推廣運動。

08 10 月 2019

新北市萬金石馬拉松 全馬訓練營

適合學員

  1. 想透過訓練,有效率打好體能基礎,成功完賽初馬者
  2. 想針對全馬賽事,依自身程度與配速,進行週期化訓練者
  3. 想要多元學習訓練方法、課表執行、運動知識,減少跑步運動傷害者

目標賽事

2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松全馬賽事

課程重點

  1. 耐力與速度結合、訓練的意志、肌力,三大項強化與突破。
  2. 建立有氧耐力與強化馬拉松能力。
  3. 賽前身心素質提升與準備指導。

教學特色

  1. 依據學員各別現況能力綜合分析,給予最適當的課程與指導,達到訓練效益最大化。
  2. 安排週期化課程,以循序漸進模式,提升學員自我能力及避免運動傷害。
  3. 教練為馬拉松競技選手,將於課程提供賽前飲食調整、準備方法、策略擬定及實戰經驗等分享。

上課時間|2019/11/12 - 2020/3/10,共16次,每周二晚間 19:15 - 21:15
(12/31 跨年停課、1/28 農曆初四停課)

團練時間|12/21(六)2/2(日),分別由客座教練雷理莎、張哲豪帶領訓練

上課地點|森林跑站板橋館為主,部分課程於森林跑站大安館進行
板橋館:新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)
大安館:台北市大安區新生南路二段60號1樓

學員好康|

  • 客座教練團練:12/21(六)、2/2(日)   (開課後將跑班社群提供報名連結)
  • 運動傷害與防護講座:12/14(六)   (開課後於跑班社群提供報名連結)
  • inbody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次(量測前請先預約)
  • 設施服務:上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
  • 報名贈品:舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍
  • 抽獎福利:全勤學員將可獲得 AfterShokz Trekz Air AS650 藍牙耳機抽獎機會 (共兩名)


課程費用|
16週課程共 $6,750元;10/31(四)前,輸入優惠代碼 376AZ5 報名享早鳥價 $6,450元

注意事項

  • 本課程若請假,恕無法補課。詳細須知與注意事項請見須知連結
16 7 月 2019

2019 全馬-極速進化班

 

 

 

 

適合對象

1.有明確全馬目標(成績、完賽)的跑者

2.熱衷跑步,且想進行週期化訓練的跑者

3.喜歡參加各式團練的跑者

目標賽事

台北馬拉松 12/15(日)

大阪馬拉松 12/01(日)

課程重點

1.賽事完賽成績目標訂定(提供個人化課表)

2.強化體感配速並強化速耐力

3.克服30K後撞牆、疲勞

上課時間:8/27-12/10,1930~2130,共16周(周二)

教學團隊:教練/李智群、 助教/林義淵

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:16堂/新台幣 $6,750 元

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

課程須知與注意事項https://reurl.cc/66Wz6

加值服務(價值:$1,350元)

  • 森林跑站團練:10/6(日)間歇跑、10/19(六)配速跑、11/23(六)長距離
    (開課後櫃台免費報名,跑班優先報名,團練人數有限,收滿為止)
  • 森林跑站講座:10/6(日)放鬆講座 (開課後跑班學員優惠報名,優惠訊息將於班級群組、信件、跑跑團樂會公佈)

報名贈品(價值:$3,800)
1.森林跑站全設施使用券10張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.Garmin號碼扣

4.森林跑站氣壓按摩體驗一次

抽獎:基礎運動按摩體驗一次(全班抽出一位,價值$1,200元)

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
-------------------------------------
舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 

02 7 月 2019

2019 秋季半馬班 – 挑戰半馬完賽


適合學員

1.挑戰半馬完賽

2.突破半馬PB

3.克服15K後疲勞、掉速者

目標賽事

長榮半馬:10/27(日) ,都會、河濱路線

岱宇馬拉松/半馬:11/3(日) ,都會、爬坡路線

課程重點

技術:學習跑步肌肉使用增加跑步經濟性

體感:各種距離的穩定配速跑為訓練主軸

耐力:突破半馬16-20公里撞牆期

上課時間:8/7-10/23,1930~2130,共12周(周三)

教學團隊:教練/李翰暄  助教/陳瑋琳

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:12堂/新台幣 $4980 元

森林跑站團練:10/6(日)間歇跑、10/19()配速跑 (開課後櫃台免費報名,跑班優先報名,團練人數有限,收滿為止)

森林講座:9/28(六)放鬆恢復講座 (開課後班學員優惠報名,優惠訊息將於班級群組、信件、跑跑同樂會公佈)

報名贈品(價值:新台幣 $2200)
1.森林跑站全設施使用券 6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)

2.每堂課後運動補給

3.跑站專屬跑者頭巾

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200(限使用於運動按摩)

6.臺中岱宇國際馬拉松半馬/新台幣 $900元、全馬/新台幣 $1100元免費名額,共10位,完成跑班報名後至櫃台現場報名。(報名已額滿)

25 6 月 2019

2019 秋季初心入門跑步班 — 從0開始,建立跑步習慣!

 

 

 

 

跑班名稱:2019秋季初心入門跑步班

適合學員:想要開始學習跑步(或目標跑完3~10K路跑賽),建立運動習慣者。以及在下班、周末培養健康休閒與社交的朋友。

課程特色:提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的各個面向。 透過有趣的方式,讓跑者享受跑步,開心運動不受傷。

教學團隊:教練/吳語喬 助教/郭治言

上課時間:8/1-10/3,1930~2130,共10周  (皆為周四)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:10堂/新台幣 $3980 元

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者/單堂體驗課不算) 優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼,或是可私訊粉絲團詢問) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
---------------------------------------------- 
舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 抵用券領取期限:8/30

報名贈品(總價值1950元):
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.森林跑站跑者實用小物組合包(價值450元),各組合數量有限,於第一堂課報到時自由選擇(先報到者先選)

A組合包*13:淨極勁洗衣精100ML*1 + Garmin號碼扣*1 + Ice Power*2
B組合包*19:COOLKNOT 免綁豆豆鞋帶*1 + Garmin號碼扣*1
C組合包*5:施巴沐浴乳200ml*1 + Garmin號碼扣*1 + Ice Power*2

3.每堂課後運動補給

4.跑站專屬跑者頭巾

5.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)

報名方式:17Fit網路報名,名額 30 人即滿班

注意事項:https://reurl.cc/783y9

跑班課表:建議初心跑班學員可以參加2019 SEIKO 精工盃路跑賽做為練習賽事

 

31 5 月 2019

年度中階跑者突破班

年度中階跑者突破班

教練名稱:陳宇璿、鄧新詮 (7、8月將有客座教練:李智群、姚君翰) 
上課時間:每周二1930~2130,5/7~1/7,共36周 
報名堂數:單堂體驗課、12堂課方案
報名價格:單堂500元,12堂課/4,780元 
課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等
舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者) 
優惠內容:跑班原價95折 
優惠方式:於17fit報名平台輸入優惠代碼 (工作人員於先前跑班群組發送,亦可向森林跑站FB詢問)) 
優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
------------------------------------------
舊生帶新生優惠 優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 
優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑10元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:7/5~8/21 
抵用券領取期限:8/30

 

報名贈品(選擇12堂方案)
1.森林跑站全設施使用券6 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人12次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至2020/1/31
3.跑站專屬跑者頭巾
4.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是12堂方案。選擇12堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇12堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1:報名12堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完12堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除12課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

17 5 月 2019

【森林跑站-年度初心跑步班】

學員牆

原來跑步也可以這麼有趣

課程QA

Q1:跑步為什麼需要學,不是穿上鞋子就可以跑了嗎?
A1:雖然跑步乍看之下很簡單,隨時隨地可以開始,但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠,而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式,還可以避免受傷喔!

Q2:我沒有想參加路跑賽,只想跑健康的,不需要去學跑步吧?
A2:學會正確的跑步動作,可以讓你避免受傷風險;透過循序漸進的課程,還能幫你打好紮實的跑步地基,跑起來更輕鬆不易累,就能夠開心跑得更長更久!

Q3:我沒什麼運動細胞,跑得很慢,會不會跟不上同學呢>”<?
A3:不會的,本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加,在這裡大家都是充滿無限可能的白紙,能夠從中享受跑步的過程,才是我們想帶給大家的。

Q4:不是來學跑步嗎?課程怎麼會有肌力訓練呢?
A4:肌力是跑步的好幫手,可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷,也能跑得更久也不累,除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔(放心,絕對不會變成金剛芭比~)

年度跑步班以 #持續累積 #逐漸進步 為出發點,幫助跑者達成 #訓練不間斷 #周周有課上 的目標!【森林跑站-年度初心跑步班】

班級名稱:年度初心跑步班(適合想要學習跑步,培養運動觀念者)
教練名稱:林義淵、郭治言
上課時間:2/19-7/1 每周三 19:30~21:30,
7/7後課程時間調整為每周二 19:30-21:30

報名堂數:單堂體驗課、10堂課方案
報名價格:單堂:500元,10堂課:3,980元

課後補給:提供豆漿、吐司、水煮蛋等


報名贈品(選擇10堂方案)
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折優惠(每人10次額度),點餐時告知服務人員即可,使用期限至今年12/31
3.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)


報名方式:可選擇單堂體驗課或是10堂方案。選擇10堂課者,於繳費日期後算120天內可選擇10堂課程。(可參考跑班課表內容選課)

補充說明-1:報名10堂學員,可有120天作為選課空間/權益。如120天已到期,但無使用完10堂課程,也視為該選課空間/權益結束。

補充說明-2
:如欲取消您已預約的課堂,須於上課時間前4小時至系統取消,否則仍視為該堂課預約出席,將扣除10課之1堂。

報名系統教學https://www.runbase.com.tw/annual-rc-resign-steps/

其他注意事項: https://reurl.cc/MKOjk 

 

課程內容

17 5 月 2019

【澳洲黃金海岸馬拉松-免費訓練營:台北、台中第二場】

 


黃金海岸馬拉松-免費訓練營-台北+台中 最後二場開放報名!

由昆士蘭旅遊局與森林跑站合作的 #黃金海岸馬拉松訓練營~
這次將再次來到台北、台中,舉辦今年度最後兩場次的活動!
主辦單位秉持推廣跑步、回饋跑友的理念 #訓練營免費報名
而且還邀請 #世大運國手教練團 陳秉豐Chen Ping Feng、 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN 
傳授跑步技巧、知識、經驗給大家!? 大家準備手刀報名了嗎!⚡

6/15(六)訓練營(台北/森林跑站) 0730~0930  https://forms.gle/fiS46jes1zHL4oMR8
6/15(六)訓練營(台中/逢甲大學) 1600~1800  https://forms.gle/K4g6CsZqaNmZHtMW8

黃金海岸馬拉松  http://www.powerful-ad.com/queensland_marathon/index.html