課程相關 Archives - 森林跑站 RunBase 官方網站

21 10 月 2024

活動訊息, 課程相關ＯＫ教練, 中階跑者, 多元訓練

2024冬季跑者精進班∣跑步訓練課程

2024 冬季跑者精進班

課程師資：教練｜三鐵選手｜-　陳廷毓

擁有豐富術科與學科經驗的鐵人三項好手陳廷毓，在台灣擁有五年以上的跑步教學經驗，

從跑姿調整、跑步週期訓練以及敏捷、協調等全方位訓練皆備受好評。

學經歷豐富的廷毓教練，即將於 11 月 27 日週三首開中階訓練班

「從 0 到 1 很簡單，但從 1 到 10 很難。」
廷毓教練：「中階課程將會帶你從 1 逐漸上升。」

  跟對教練 很重要...

這一期課程，可以學到…

親和力滿分滿點的廷毓教練，

協助無以計數的市民跑者尋得跑步樂趣，同時奪得個人最佳成績

一起跑，更有動力!

課程時間
2024/11/27 – 2025/02/19
每週三晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980
2024 冬季跑者精進班

• 招生對象

1. 具10K完賽能力，想打好體能基礎、建立運動習慣的你
2. 想認識運動好夥伴，學習多樣化訓練方式的你
3. 希望加強速度與耐力基礎，追求更好運動表現

• 課程師資：陳廷毓教練

• 課程時間

2024.11.27~2025.02.19
*特殊停課時間: 1/1元旦、1/29春節
平日課：每週三 19:30-21:30
假日課：2025/02/08 週六，集合時間暫定06:50

本課程無請假與補課服務

• 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）

• 上課地點：大安森林公園、教練指定地點

＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶

• 課程費用

12堂 4980元

贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）及專業運動補給，詳細內容請見報名頁面

• 學員專屬服務

上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後，恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

26 9 月 2024

活動訊息, 課程相關兒童營隊, 冬令營

2025小小運動家培育營冬令營開放報名囉！

趣味運動、多元探索、各界專家，強強聯手
學習贏在起點，也要有好體力堅持到終點！

2024 暑假夏令營全梯次額滿，好評敲碗搶先看
爸媽寶貝一致好評的 小小運動家培育營 報名來了🤞
11/30 前早鳥搶先報名，優惠最高可折 $750

多元課程內容一次擁有、交通便利、健康現做餐食、舒適淋浴盥洗空間
三日營和五日營兩梯次可選，爸媽安心上班去，孩子交給我們帶‼️

▶ 立刻點我卡位

🌱 2025小小運動家培育營冬令營

日期｜01/21-01/23、02/03-02/07
時間｜週一至週五 09:00-16:30
梯次｜三日營和五日營，共 2 梯次可選
地點 | 森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
對象｜適合小學三到六年級

活動報名｜詳細營隊內容，請參閱網站介紹
報名須知｜報名須知與注意事項

🌱 報名費用

三日營🔸每人每梯次 $6,500
五日營🔸每人每梯次 $8,800

費用包含：
1.森林跑站自製營養午餐每日乙份、下午茶點心
2.保險
3.課後盥洗
※營隊期間學員和家長店內用餐皆享9折優惠

🌱 優惠攻略

第一重｜早鳥優惠🔸11/30前(含)報名，每梯次折抵$250
第二重｜兩人同行報名🔸每人每梯次折抵$250
第三重｜舊生優惠🔸參加過跑站營隊的學員，每人每梯次折抵$250

以上三重優惠還可同時使用，爸媽們快先搶為贏！

※不可與其他優惠併用
※第二重、第三重優惠優惠碼請洽客服人員

19 9 月 2024

活動訊息, 課程相關初心跑者肌力, 小班制, 小言教練, 跑步班

初心跑者肌力班｜跑步訓練課程

Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？

Q：課程是不是２個小時都在跑，會不會很累啊？

Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？

Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

課程說明

• 招生對象【10人開班，15人滿班】

1.剛開始練跑，希望建立跑步肌肉力量

2.學習自主練習肌力訓練，居家也能練起來!

3.想在多元訓練情境中享受運動、認識新朋友的你

• 課程師資：郭治言教練

• 課程時間

2024.11.01~2025.01.10
*特殊停課時間: 12/13
平日課：每週五 19:00-21:00

本課程無請假與補課服務

• 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）

• 上課地點：大安森林公園、教練指定地點

＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶

• 課程費用

10堂 3980元

贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）及專業運動補給，詳細內容請見報名頁面

• 學員專屬服務

上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
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單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後，恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

18 9 月 2024

活動訊息, 課程相關初心者, 新手入門, 語喬教練, 跑步班

2024秋季．初心跑步班｜跑步訓練課程

Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？

Q：課程是不是２個小時都在跑，會不會很累啊？

Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

Q：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？

Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

森林跑站大安館初心跑步班

招生對象：
有興趣接觸跑步，想建立規律運動習慣的你
想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
課程師資：吳語喬教練、邵暐浩助教
課程時間：
2024.10.23-2024.12.25
平日課：每週三 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、教練指定地點
＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：10堂 3980元
＊贈 INBODY 身體質量檢測服務2次（市價500元）
學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

沒上過課不知道課適不適合自己，想試上看看？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意：
1. 報名即同意課程注意事項，請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後，班級人數達上限，則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

04 9 月 2024

活動訊息, 課程相關大安跑班, 跑步訓練, 跑界金秀賢

假日晨跑秋季班｜跑步訓練課程

Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？

Q：課程是不是２個小時都在跑，會不會很累啊？

Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？

Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

課程說明

招生對象：
已開始跑步且可完成5K以上，希望調整跑姿、累積有氧基礎
想要建立肌肉耐力、不想追求速度而受傷
想要認識運動好夥伴，建立晨跑運動習慣
未來想挑戰10公里以上路跑賽事
課程師資：吳昇儒教練、沈泥助教
課程時間：
平日課：10/05-12/28，週六 07:00-09:00
本課程無請假與補課服務
＊特殊停課時間：11/23 富士山馬拉松
＊跑班大團練時間：11/24 週日
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、教練指定地點
＊活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：12堂 4980元
＊贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後，恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

14 8 月 2024

活動訊息, 課程相關兒童營隊, 夏令營

2024小小運動家培育營｜兩日體驗營好評加開！

---- ✦ 小小運動家培育營兩日體驗營 ✦ ----
日期｜2024/06/28 - 2024/08/29
時間｜週三、週四 09:00-16:30
對象｜適合小學三到六年級
人數｜15人開班，額滿為止
地點 | 森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
費用｜$3600
活動報名｜詳細營隊內容，請參閱網站介紹
報名須知｜報名須知與注意事項

📍聯繫森林跑站
電話：02-2321-8834
地址：台北市大安區新生南路二段60號1樓
線上客服：https://goo.gl/s6snvt

📍合作夥伴
Nature Pond 台灣昆蟲館、台灣愛兔協會、町巷工作室、台灣爬練道人文教育協會、青田七六、悠活原力、義美生醫

08 8 月 2024

活動訊息, 課程相關半馬跑步班, 台北馬訓練營, 老鄧教練

2024半馬挑戰班∣跑步訓練課程

課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？

準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？

平時的訓練一定要跑長距離嗎？

一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？

2024半馬挑戰跑步班

招生對象：
已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
以半馬以上為目標，有明確目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
希望透過循序漸進紮實訓練穩定進步，追求更好運動表現
課程師資：鄧新詮教練、吳佩倫助教
課程時間：
平日課：09/12-12/12 (四) 19:30-21:30
假日課：10/05 (六)，集合時間暫定06:30
＊本課程無請假與補課服務
＊特殊停課時間：10/10 國慶日
＊跑班大團練時間：11/24 週日
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：14堂 6000元
學員專屬服務：
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

29 7 月 2024

活動訊息, 課程相關大安跑班, 姚姚教練, 跑步訓練

全方位跑者訓練秋季班｜跑步訓練課程

Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？

Q：我第一次上課，有點緊張，需要準什麼東西嗎？

Q：課程是不是２個小時都在跑，會不會很累啊？

Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？

Q：我已經上完初心班了，不用再上課程了吧，都跑班教的都是差不多吧？

Q：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？

課程說明

招生對象：
已開始跑步且可完成5K以上，或已有跑步基礎
想精進跑步技術學習、增加身體敏捷和靈活度、學習跑姿、加強跑者肌力、提升速度及減少運動傷害
未來想挑戰路跑賽事，希望找到運動好夥伴
課程師資：姚君翰教練、張宸睿助教
課程時間：
平日課：08/26-12/02，週一 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
＊特殊停課時間：09/09、10/14、11/11 店休日
＊跑班大團練時間：11/24 週日
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、教練指定地點（活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶）
課程費用：12堂 4980元
學員專屬服務：
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

19 7 月 2024

活動訊息, 課程相關台北馬訓練營, 跑步訓練, 馬拉松

2024全馬進化週五班∣跑步訓練課程

課程說明

招生對象：
具已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
課程師資：教練-李智群、助教-吳昇儒
課程時間：
平日課：08/30-12/13 週五 19:30-21:30
假日課： 12/01 週日，集合時間暫定06:30
＊特殊停課時間：11/01 全民運動會
＊跑班大團練時間：11/24 週日
集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用：16堂 7200元
學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
請假補課須知：若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。
＊申請補課說明：若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的一週內，至指定班級（全馬週二班）完成補課，逾時視同放棄
＊申請補課流程：請私訊森林跑站官方LINE（@runbase），並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期，以利客服人員作業
報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
平時的訓練一定要跑長距離嗎？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

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2024冬季跑者精進班∣跑步訓練課程

2025小小運動家培育營冬令營開放報名囉！

初心跑者肌力班｜跑步訓練課程

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2024秋季．初心跑步班｜跑步訓練課程

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

假日晨跑秋季班｜跑步訓練課程

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

2024小小運動家培育營｜兩日體驗營好評加開！

2024半馬挑戰班∣跑步訓練課程

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全方位跑者訓練秋季班｜跑步訓練課程

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

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