13 3 月 2023 網誌, 跑步知識, 跑班分享 萬金石, 訓練營, 馬拉松 萬金石馬拉松賽前攻略 台灣第一且是唯一金標賽事、眾多精英選手參加、經典金山賽道…. 相信許多跑者們已為3月19日即將登場的 2023新北萬金石馬拉松 備賽許久。 無論是力求在這場突破個人成績或初次挑戰的跑者，在賽前最後一週調整週，相信均已做足完善準備。 讓我們來看看森林跑站－萬金石官方訓練營的教練團隊，與大家分享今年如何備賽，以及一些賽前小攻略吧！ Read More
18 11 月 2022 活動訊息, 課程相關 42k, 全馬, 大安跑班, 智群教練, 萬金石, 訓練營, 跑步班 2023萬金石全馬訓練營∣大安館跑步訓練課程 2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp in Da-an 以2023萬金石馬拉松為目標賽事，臺灣唯一一場金標賽事官方訓練營， 結合更全面的專業訓練面向，提升課表操作品質，狂人教練帶你征服北海岸！ 2023 萬金石馬拉松訓練營 2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政 課程時間： 平日課：2022/12/20-2023/03/14 假日課：週日 2023/01/15、02/19、03/05 本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：14堂 5600元 學員專屬服務： 1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾) 2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用) 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV 課程Q＆A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 課程時間 2022/12/20-2023/03/14 每週二 晚間 19:30-21:30 12/20、12/27、01/03、01/10、01/15（日）、01/17、01/31、02/07、02/14、02/19（日）、02/21、03/05（日）、03/07、03/14 課程費用：14堂 $5600 舊生續報優惠 優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠優惠內容：新生-大安館淋浴寄物設施券2張舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱優惠方式：新生-確認資格後，票券將於開課當天發放舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV
18 11 月 2022 活動訊息, 課程相關 10k, 廷瑋教練, 挑戰馬, 板橋跑班, 萬金石, 訓練營, 跑步班 2023萬金石挑戰馬10k訓練營∣板橋館跑步訓練課程 2023 New Taipei City WJS Marathon 10K Challenge Run Training Camp in Banqiao 以2023萬金石馬拉松10公里組為目標賽事，結合更全面的專業訓練面向， 提升課表操作品質，讓金牌選手協助跑者們完成臺灣唯一的金標賽事！ 2023 萬金石挑戰馬訓練營 2023 New Taipei City WJS Marathon 10K Challenge Run Training Camp 招生對象： 有明確賽事目標，希望以萬金石挑戰馬10K為目標訓練的跑者；固定跑步習慣，想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者 課程師資：教練-曾廷瑋（111年新北市優秀運動員） 課程時間： 平日課：2022/12/21-2023/03/15 (三) 19:30-21:30 假日課：2023/02/11（六），集合時間暫定06:30 本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門） 上課地點：板橋第一運動場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：12堂 4980元 舊生續報優惠 優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測 優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容： 新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： 新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張） 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV 在開始上課之前，你可能會想問的Q&A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 課程時間 2022/12/21-2023/03/15 每週三 晚間 19:30-21:30 (12/21、12/28、01/04、01/11、01/18、02/01、02/11（六）、02/15、02/22、03/01、03/08、03/15) 課程費用：12堂 $4980 舊生續報優惠 優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測 優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容： 新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： 新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV
