賽季即將來臨,透過專業教練指導、週期化訓練,適應長距離,增進體能並強化耐力….
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課程特色(以萬金石為目標賽事)
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態
課程重點
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度
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上課時間:
平日:12/24~3/18 (週四),19:15~21:15,共16堂
假日:1/10、2/7、2/21、3/7 皆為週日,預計時間07:00~09:00 (詳細時間地點,依教練課堂公布為準)
上課地點:森林跑站板橋館為統一集合地點,上課地點為:板橋第一運動場等
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報名贈品
1.跑班課程期間可免費使用板橋館之淋浴、寄物服務設施
2.白蘭氏雞精12瓶
3.施巴旅行組一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
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開始上課之前,你可能會有的Q&A
1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
2.要跑出好成績一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
3.賽前一定要跑長距離嗎(20~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
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課程報名注意事項: https://reurl.cc/Z7oeqV