賽季即將來臨,想跑長距離卻不知道怎麼訓練透過週期化課表,將整體運動能力及長距離耐力強化,調整至備戰狀態…

教練:李翰暄

上課時間:12/9~3/17 (週三),19:30~21:30,共16堂 (1堂周六課程+1堂週日課程)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用:$6750 元

課程重點
1.學習如何準備一場全馬
2.馬拉松耐力訓練強化
3.山路配速訓練指導

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.白蘭氏雞精12瓶
3.鎂淨晶MgWater | 健康隨身飲一盒
4.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
5.雀巢纖怡巧克力穀物棒一份
6.HERMES 馬拉松新三寶物資包一份
7.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
8.設施服務:全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
9.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/3~12/9

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/3~12/9

課程報名注意事項:

 

開始上課之前,你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.跑全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(25~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/12/9 – 2021/3/17
每週三晚間 19:30 – 21:30
課程費用:16堂 $6,750