2020初心跑步班冬季班｜板橋館 週二、週三班
為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心，還能越跑越省力！
初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！
影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑
教學團隊
週二｜教練 張俊龍（小龍）
週三｜教練 吳語喬
這堂課適合誰參加呢？
- 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
- 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
- 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你
學員報名好康
板橋館專屬贈禮
- 施巴運動沐浴旅行組
- 雀巢纖怡巧克力穀物棒
- 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
- InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
- 設施服務：在學期間，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施
上課時間
週二小龍班｜2020/12/15 – 2021/02/09，共 10 次，每晚 19:15 – 21:15
*特別上課時間 1/9 (六) 早上 7:30 – 9:30 上課
週三語喬班｜2021/01/06 – 2021/03/17，共 10 次，每晚 19:15 – 21:15
*2/10 適逢春節停課一次
課程費用
10 次課程共 3,980 元
上課地點
板橋館｜森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
在開始上課前，你可能想問的 Q&A
Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！
Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）
| 週二小龍班 | 週三語喬班 |
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| 課程時間 2020/12/15 – 2021/02/09 每週二晚間 19:15 – 21:15 課程費用：10堂 $3980  |
課程時間 2021/01/06 – 2021/03/17 每週三晚間 19:15 – 21:15 課程費用：10堂 $3980 |
舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)
注意事項
- 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
- 森林跑站保有課程內容變動之權利
【Aidan安森的長跑研究室：美國隔離日記2：種族，跑步，病毒】
【Aidan安森的長跑研究室：美國隔離日記2：種族，跑步，病毒】
「表面上，跑步看似最具平等主義(Egalitarianism)色彩的運動，不過，當跑步涉及非白人群體時，此項運動便不再平等。」– 紐約時報的Natalia Mehlman Petrzela博士。
我想將這個月的篇幅獻給 艾莫·亞伯里(Ahmaud Arbery)，一位在慢跑途中被蓄意謀殺的跑者。
2020秋季初心跑步班 森林跑站大安館、板橋館開始報名！
開始跑步不困難，從0開始建立跑步習慣！
初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！
影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑
| 板橋館 | 大安館 |
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| 板橋館 | 大安館 |
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| 板橋館 | 大安館 |
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| 板橋館 | 大安館 |
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這堂課適合誰參加呢？
- 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
- 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
- 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你
上課時間
板橋館｜2020/3/18 - 2020/5/20，共10次，每周三晚間 19:15 - 21:15
大安館｜2020/3/12 - 2020/5/21，共10次，每周四晚間 19:30 - 21:30 (4/2 清明放假停課)
教學團隊
板橋館｜教練 吳語喬、助教 謝秉諭
大安館｜教練 吳語喬、助教 洪偉翔
課程費用
10 次課程共 3,980 元
上課地點
板橋館｜森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
大安館｜森林跑站大安館 ( 台北市大安區新生南路二段60號1樓 ) 為統一集合地點。上課地點為大安森林公園、臺灣大學田徑場等
學員報名好康
板橋館專屬贈禮
- 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
- 森林跑站板橋館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
- 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
- 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
- InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（請先預約）
- 設施服務：在學期間 (3/18 - 5/20)，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施
大安館專屬贈禮
- 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施
- 森林跑站大安館室內運動課程 3 堂 $299 優惠 ( 原價 $1,500 )
- 提提研面膜 2 入套組、Be Kind 堅果棒乙條
- 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
- 設施服務：全設施使用券 4 張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）
- 課後補給：每堂課後運動補給
舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
優惠代碼有效時間：2020/2/7 - 2020/3/17
舊生帶新生優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100元 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)
注意事項
- 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
板橋館 大安館
在開始上課前，你可能想問的 Q&A
Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！
Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）
| 板橋館 | 大安館 |
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馬拉松訓練活動－和雷理莎一起配速跑
從一度厭倦跑步，再到找回初心、2019大阪馬拿下初馬2:56耀眼成績的雷理莎，這回要與你相約享受跑步的強風吹拂！
想要與她面對面，一起用配速跑為馬拉松賽事做準備嗎？千萬別錯過這難得機會！
★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★
團練資訊
| 團練地點 | 森林跑站大安館 （台北市大安區新生南路二段60號1樓）
★最新消息公告！因應原場地板橋第一運動場臨時修整場地問題，活動當日場地更改至森林跑站大安館，造成您的不便敬請見諒★
| 團練時間 | 12/21 (六) 早上 07:00 – 09:35
| 招收名額 | 額滿即截止
| 活動流程 |
07:00 – 07:15 學員報到與寄物、分組說明
07:15 – 07:45 跑站創辦人宜玫開場、雷理莎參賽經驗分享
07:45 – 07:55 助教暖身帶操
07:55 – 09:25 15K 分組配速跑練習
09:25 – 09:35 收操、自由活動
| 報名費用 | 每人 250 元
