22 2 月 2019

黃金海岸馬拉松特訓班

#澳洲黃金海岸馬拉松 是擁有國際田總金標認證,且兼具宜人風景、平坦賽道、熱情文化的優質賽事!更可說是台灣夏季最好的優質跑馬選擇!?
森林跑站與 #昆士蘭州旅遊及活動推廣局 合作,開設黃金海岸馬拉松特訓班!https://goo.gl/forms/9B7b6nvNoDChDL5t1 邀請世大運選手- 曹純玉 Chun-Yu Tsao、優秀市民跑者-陳囿任擔任教練,結合他們的專業指導與跑站貼心服務,就是要給各位跑者最好的學習感受!?
此外,只要你報名該跑班即有機會 #免費參加黃金海岸馬拉松?! 這樣優質且吸引人的機會,真的不能錯過啊!(詳見報名表單) #還有黃金海岸馬拉松系列活動 #北中南都有 #敬請期待 ?
?跑班特色
1.菁英運動員+市民跑者教學陣容
2.為已有基礎體能與參賽經驗的跑者們設計,全馬、半馬跑者皆適合
3.訓練體感配速能力,使能量更有效率的使用!
4.增加肌力以及敏捷、協調訓練,來強化跑步經濟性!
5.非黃金海岸馬拉松參賽者也可報名
?教練:曹純玉
半程馬 1小時13分35秒(台灣歷代第二傑)
全馬 2小時45分12秒(台灣歷代第四傑)
2017世大運女子半程馬拉松 團體賽 – 銅牌
?助教:陳囿任
半程馬拉松臺灣歷代第77傑
104年全國大運會一萬公尺金牌
104年全國大運會五千公尺金牌
?開課時間:3/19~2019/6/18(每週二) 19:30~21:30、(週六)08:00~10:00 共計14堂
?報名方式:網路報名繳費,2019/2/12 (二) PM09:00 起,名額 30 人即滿班
?報名費用:14堂/5490元
?報名好禮(價值3000元以上)
1.森林跑站全設施使用券4張 (每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折券14張
3.課後運動補給(豆漿、吐司、水煮蛋等)
4.@AminoVITAL補給品(PRO胺基酸*3條、GOLD胺基酸*1條、胺基酸能量凍1包)
5.森林跑站專屬跑者頭巾
6.Garmin號碼扣
7.FIN運動飲料(每堂)
8.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)
9.舊生帶新生方案請見報名表單
?電話:02-2321-8834
?地址:台北市大安區新生南路二段60號1F (靠近捷運東門站/大安森林公園站)
01 2 月 2019

許立杰 返台唯一跑友分享會

感謝跑友們的熱情支持,經尋覓地點後,找到了更大的場地舉辦演講。兩場講座因空間許可釋出名額,歡迎大家報名聆聽!特別注意,本次加開為最後一次,錯過就不再候補囉,敬請把握!

第一場 JAY的在美訓練與參賽心得(13:00-15:00):https://runbase.pse.is/EEWZ5

第二場 市民跑者的訓練準則(16:00-18:00):https://runbase.pse.is/E8XJP

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講者|JAY 的跑步筆記作者 許立杰
時間|2019/03/09 (六) 第一場13:00-15:00;第二場16:00-18:00
地點|台北市立圖書館總館 B2 演講廳(台北市大安區建國南路二段125號)
費用|350元/場。贈送跑站淋浴、寄物、水療全設施使用券(價值250元)乙張

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※注意事項※
1. 兩場講座將分別於【該講座開始前一小時】開放報到,人數眾多恕無法指定座位,建議您提早入座選位
2. 本場講座位於圖書館內,禁止飲食。館內設有飲水機,可攜帶瓶裝水或水瓶飲用
3. 講座發票將於現場報到時給予,並以此作為入場證明。現場亦可選擇捐出
4. 為確保學員及跑站權益,活動日 7 天前可全額退費,活動 7 天內可退 50%,活動前一天晚上 9 點後恕不受理退費

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※演講場地交通方式※
公車:搭乘至龍門國中站、大安國宅站、信義建國路口站後,步行即可抵達
捷運:淡水信義線搭至大安森林公園站,步行即可抵達

28 1 月 2019

2019春季賽前衝刺團練-衝衝衝

三月份可說是各大經典賽事連發~包含萬金石、國道馬、東京馬、名古屋女子馬等~相信各位跑者正積極準備中!?(雖然小編還在軟爛…?)

如果您即將出賽該些場次,並想針對備戰狀態進行檢視調整,或想在過年連假後有人可以互相督促、傷害?
森林跑站推出的 #2019春季賽前衝次團練 會是您的好選擇! 團練主題包括 #間歇訓練、#長距離LSD21K、#馬拉松配速15K 三個主題的團練活動!並邀請三位比賽、訓練經驗豐富的跑者博為、士翔、Jay擔任配速員與大家一同訓練、分享跑步大小事!?

團練課表由奧運國手/森林跑站顧問真男人-張嘉哲開設!(依照大家的過往成績和目標成績) 期待用三種主題訓練與全方位的服務,協助努力備戰的你!(可分別報名,三場同時報名可另享優惠!)? #一起衝衝衝

?2019春季賽前衝刺團練-間歇訓練 2/20(三)
https://goo.gl/forms/KjN9qp85iIcWAWu43
?2019春季賽前衝刺團練-長距離LSD21K 3/2(六)
https://goo.gl/forms/pTw91dFRtDe1Sro33
?2019春季賽前衝刺團練-馬拉松配速15K 3/9(六)
https://goo.gl/forms/EVV6HC4rQh3kMXtI2

28 1 月 2019

2019春季初心雙跑班來囉

春季初心雙跑班(https://goo.gl/forms/VdyeBqAnAI5QbyLI2)
專為有興趣接觸跑步,想在安全練習下學習重要觀念的朋友而開~透過深入淺出、活潑教學的方式讓您逐步享受跑步的樂趣與成就!?

本次初心班推出 #週三平日班、#週六假日班 讓想在年節後開啟活力新春、消除罪惡感的你有更多彈性!?
不論是在週三小周末釋放壓力,還是在週六假日運動充電~森林跑站都提供最專業的教練和舒適環境!此外,更提供 #現做課後運動補給~讓運動訓練、營養補給一次到位!?

#新年新氣象 #初心踏出去 #健康跑起來!

?課程特色:提供完整基礎訓練,讓初學者了解跑步的樂趣~跑的開心不受傷;也讓跑步成為生活的一部分

?參加資格:凡年滿18歲以上,對跑步有興趣者皆可

?報名時間:1/15(三)18:00起,30人滿班(兩班皆是)

?開課時間:

週三班:2/13~4/17 19:30~21:30
週六班:2/16~5/4 07:30~09:30

?報名方式:網路報名或現場報名

?跑班教練:週三班:教練-林義淵/助教─林函蓁、週六班:教練-吳語喬/助教─俞翔豪

?報名費用:新台幣3980元 / 10堂

?報名好禮(價值2500元):
1.森林跑站全設施使用券 4 張(每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
2.餐飲九折券 10張
3.課後運動補給(豆漿、吐司、水煮蛋等)
4.跑站專屬跑者頭巾
5.Garmin號碼扣
6.雀巢纖怡蜂蜜杏仁早餐穀片(大盒裝)
7.FIN運動飲料(每堂皆提供)
8.森林跑站運動按摩折價券 $200(限使用於運動按摩)
9.舊生帶新生方案請見報名表單

?電話:02-2321-8834
?地址:台北市大安區新生南路二段60號1F (靠近捷運東門站/大安森林公園站)

31 7 月 2018

2018飛騨御嶽高原高地移地訓練計畫トレーニングエリア(HIDA ONTAKE HIGHLAND TRAINING AREA)  張嘉哲 

今年森林跑站顧問張嘉哲帶領鄧新詮、曹純玉、李翰暄、陳囿任等選手,至日本飛騨御嶽高原進行移地訓練,除了本身團隊認真規劃、辛苦訓練以外,張嘉哲也希望將更多國內外的田徑資訊、知識、觀念介紹給大家,因此特別以2018飛騨御嶽高原移地訓練為主題,發表高地移地訓練計畫概論。本概論共分為上下兩篇,第一篇說明計畫緣由與飛騨御嶽高原訓練基地簡介,第二篇則以運動生理學、運動訓練法以及數十年的自身經驗分析高原訓練的理論與實務基礎。Read More

30 7 月 2018

2018飛騨御嶽高原高地移地訓練計畫トレーニングエリア (HIDA ONTAKE HIGHLAND TRAINING AREA) 張嘉哲

今年森林跑站顧問張嘉哲帶領鄧新詮、曹純玉、李翰暄、陳囿任等選手,至日本飛騨御嶽高原進行移地訓練,除了本身團隊認真規劃、辛苦訓練以外,張嘉哲也希望將更多國內外的田徑資訊、知識、觀念介紹給大家,因此特別以2018飛騨御嶽高原移地訓練為主題,發表高地移地訓練計畫概論。本概論共分為上下兩篇,第一篇說明計畫緣由與飛騨御嶽高原訓練基地簡介,第二篇則以運動生理學、運動訓練法以及數十年的自身經驗分析高原訓練的理論與實務基礎。Read More