教練:李翰暄

上課時間:6/24~9/9 (週三),19:30~21:30,共12堂 (三堂週六上午課程時間以教練佈達為主)

上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場等

假日移訓地點:風櫃嘴、天母古道、碧山巖

課程費用:$4980 元

 

課程特色

銜接賽季的體能架構 (速耐力和穩定度的強化)

假日移地訓練 (提高訓練豐富度,風櫃嘴12km+天母古道+內湖碧山巖)

非制式化課程安排 (每周無制式主題,視班級狀況與需求而定)

 

課程重點

1.個人身體素質提升

2.中程距離速耐強化

3.速度、耐力、肌力平衡發展

 

適合對象

1.能無傷完賽,但想進一步突破

2.準備銜接下半年賽季體能需求者

3.在夏天多元訓練,並維持訓練品質

 

建議入班標準(半馬): 男生2小時15分,女生2小時30分

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Race On水動能電解質液試用包(2條)、HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
4.設施服務:全設施使用券 6張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
5.大安館運動按摩 $200 折價券乙張(限使用於運動按摩)

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:5/22~6/24

 

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:5/22~6/24

 

課程報名注意事項: https://lihi1.com/5PT1M

 

課程Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.夏天不是休賽季嗎?既然要恢復,為什麼不乾脆全休,還要訓練呢?
經過一整季賽季高強度訓練後,身體和心理其實已經累積了許多的疲勞。透過教練特別安排的動態式訓練與恢復,透過強度監控與目標重心轉移,讓身心得到真正的恢復與放鬆。比起完全終止跑步會來得更好,更重要的是,不用因為休了太久,賽季一開始便打掉重練。

3.為什麼夏天的訓練跟冬天不一樣,不能一份課表練全年嗎?
當然不能。根據訓練週期不同,課表、訓練目標也會不同,也因而需要搭配不同訓練週期去建構不同面相的能力,才能讓你真的變強有目標,不走冤枉路

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課程時間
2020/6/24 – 2020/9/9
每週三晚間 19:30 - 21:30
課程費用:12堂$4980