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減少脂肪量，幫助減重
肌力訓練可以適度增加肌肉比例，有助提高新陳代謝，減少脂肪產生。不運動的時間也能消耗更多熱量！
改善不正常體態，減少身體壓力
改善坐式生活方式造成的頸背肌肉緊繃，與不正常使用勞損，改善體態、減少身體壓力！
減少骨鬆
適度肌力訓練，可以刺激骨骼增加骨質密度，提早避免老年骨鬆問題！
愛跑步的你不可錯過－跑步肌力訓練！
針對跑者需要的跑步肌群精準訓練，有效改善跑步不良姿勢，減少運動傷害，跑起來更省力！
讓身體更有活力
肌力訓練能延緩肌肉老化，讓身體更年輕，讓每天更有活力！
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森林跑站板橋館交通方式
◎ 捷運：捷運<板橋站>下車，3A出口往新站路步行約 10~15 分鐘。
◎ 公車：聯營<海山高中站>：265、245、604、藍 17，即可抵達。
◎ 台鐵：在板橋車站下車，往中山路出口，步行約 10~15 分鐘→右轉漢生東路。
◎ 汽車：
1. 北二高板橋交流道下→板橋中山路→漢生東路。
2. 中山高五股交流道下→二省道→右轉思源路→上大漢橋→右轉文化路→左轉漢生東路。