賽季即將來臨,透過專業教練指導、週期化訓練,適應長距離,增進體能並強化耐力….

教練:李智群

平日上課時間:12/24~3/18 (周四),1915~2115,共16堂 

假日上課時間:1/10、2/7、2/21、3/7 皆為周日,預計時間0700~0900 (詳細時間地點,依教練課堂公布為準)

上課地點:森林跑站板橋館為統一集合地點,上課地點為:板橋第一運動場等

課程費用:$6750 元

課程特色(以萬金石為目標賽事)
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練,堆疊狀態

課程重點
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度

報名贈品
1.跑班課程期間可免費使用板橋館之淋浴、寄物服務設施
2.白蘭氏雞精12瓶
3.施巴旅行組熱一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

舊生優惠

優惠內容:跑班原價95折

優惠代碼有效時間:11/18~12/24

舊帶新優惠

優惠內容:新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間:11/18~9/24

課程報名注意事項:  https://reurl.cc/Z7oeqV

開始上課之前,你可能會有的Q&A

1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。

2.要跑出好成績一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(20~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2020/12/24 – 2021/3/18
每週四晚間 19:15 – 21:15
課程費用:16堂$6750