適合學員

  1. 想透過訓練,有效率打好體能基礎,成功完賽初馬者
  2. 想針對全馬賽事,依自身程度與配速,進行週期化訓練者
  3. 想要多元學習訓練方法、課表執行、運動知識,減少跑步運動傷害者

目標賽事

2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松全馬賽事

課程重點

  1. 耐力與速度結合、訓練的意志、肌力,三大項強化與突破。
  2. 建立有氧耐力與強化馬拉松能力。
  3. 賽前身心素質提升與準備指導。

教學特色

  1. 依據學員各別現況能力綜合分析,給予最適當的課程與指導,達到訓練效益最大化。
  2. 安排週期化課程,以循序漸進模式,提升學員自我能力及避免運動傷害。
  3. 教練為馬拉松競技選手,將於課程提供賽前飲食調整、準備方法、策略擬定及實戰經驗等分享。

上課時間|2019/11/12 - 2020/3/10,共16次,每周二晚間 19:15 - 21:15
(12/31 跨年停課、1/28 農曆初四停課)

團練時間|12/22(日)2/2(日),分別由客座教練雷理莎、張哲豪帶領訓練

上課地點|板橋第一運動場為主,部分課程於森林跑站大安館進行
板橋第一運動場:新北市板橋區漢生東路278號東門
大安館:台北市大安區新生南路二段60號1樓

學員好康|

  • 客座教練團練:12/22(日)、2/2(日)   (開課後將跑班社群提供報名連結)
  • 運動傷害與防護講座:12/14(六)   (開課後於跑班社群提供報名連結)
  • inbody 檢測:課程期間,學員可享免費量測乙次(量測前請先預約)
  • 設施服務:上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
  • 報名贈品:舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍
  • 抽獎福利:全勤學員將可獲得 AfterShokz Trekz Air AS650 藍牙耳機抽獎機會 (共兩名)


課程費用|
16週課程共 $6,750元;10/31(四)前,輸入優惠代碼 376AZ5 報名享早鳥價 $6,450元

注意事項

  • 本課程若請假,恕無法補課。詳細須知與注意事項請見須知連結